こんばんはあやです。
米ぬかは、玄米から白米に精製するときに出る「外皮」や「胚の粉」のこと。
実は、この取り除かれた部分に、たくさんの栄養や美容成分が詰まっていることをご存知ですか？
今回は、日本で古くから愛されている「米ぬか美容」について、美肌効果、おうちで簡単にできるやり方をご紹介します。
米ぬかには優秀な栄養素がいっぱい
米ぬかには、豊富な栄養、美肌成分が含まれています。
なかでも特に注目されているのは、お米特有の成分である「ライステロールエステル」です。
優れた保湿力で肌の水分蒸発を防ぎながら、乾燥や炎症を予防してくれる成分！
また、ビタミンB1に分類される「イノシトール」は、皮脂分泌を正常化してお肌のハリや弾力をアップさせる効果が期待できます。
その他、フェルラ酸、フィチン酸、ガンマ-オリザノールも注目の栄養素。
紫外線からお肌を保護したり、シミや黒ずみの原因となるメラニンの生成を抑制したりと、嬉しい効果がいっぱい！
抗酸化作用やデトックス作用もあるため、いつまでも若々しくいたい女性にも注目されています。
米ぬかの美肌効果は？
「お米をといだ手が白くてツルツルになる」といった話を聞いたことがありませんか？
これは、お米の表面に残った栄養素の効果！
米ぬかなら、もっと濃厚な美肌効果を実感することができるのです。
コラーゲンを守りハリのある肌へ
米ぬかに含まれているビタミンB1やB2は、肌のコラーゲンが減少するのを予防する効果が期待できます。
特に、ストレスや疲れ、年齢のせいで「お肌に弾力がないな」と感じるときには、米ぬかパックなどで栄養補給してあげると効果的です。
ターンオーバーを正常化する
米ぬかには、ビタミンB群、ビタミンEがたっぷり含まれています。
これらの相乗効果により、蓄積した古い角質を除去したり、新しいお肌へ変わるための代謝促進に優れているのです。
ターンオーバーを整えることで、肌のゴワつきやくすみ、シミなどの肌トラブルが解消されて、なめらかで美しい肌を実感することができます。
紫外線によるシミを防ぎ「美白肌」へ導く
米ぬかの栄養素は、お肌のトーンアップや美白にも効果を発揮！
メラニンの生成を抑制しながら、色素沈着やシミを予防して透明感のあるお肌へと導いてくれます。
また、紫外線から肌を守る効果もあるため、日差しが強い夏にこそ「米ぬか美容」を取り入れるべき！
くすみや黒ずみが気になるお肌も、米ぬか美容で白肌を手に入れましょう。
抗酸化作用で肌老化を防止
米ぬかに含まれているビタミンＥは、強い抗酸化作用を持つ栄養素。
若返りビタミンとも呼ばれており、お肌を若々しくキープする効果が期待できます。
ビタミンEはお肌から直接吸収できるタイプの栄養素なので、効果の実感も早いはず！
その他、血行促進、保湿、抗炎症作用などの嬉しいメリットもいっぱい。
「お肌が疲れている気がする」なんてときにこそ、米ぬかでのお手入れを取り入れてみてくださいね。
おうちで簡単！米ぬか美容法
それでは最後に、自宅で簡単にできる「米ぬか美容法」をご紹介します。
米ぬかさえ手に入れてしまえば、手軽にできるものばかりを集めてみたので、ぜひ挑戦してみてください。
米ぬか風呂でしっとり肌へ
まずは、全身をしっとり保湿できる「米ぬか風呂」をご紹介します。
やり方はとっても簡単！
ガーゼなどで米ぬかを包み、中身が出ないように口をしっかり縛りましょう。
そのまま、お風呂のお湯に浮かべるだけ。
栄養素が豊富な米ぬかエキスが溶け出し、贅沢な保湿風呂を楽しむことができます。
お湯も乳白色になり、ほんのりとした米ぬかの香りも楽しめて、ゆったりした気分でリラックスできるはずです。
米ぬかパックはお好みのブレンドで
集中ケアをしたい場合には、米ぬかパックがおすすめ！
米ぬかパックは市販のものでも構いませんが、手作りすることも可能です。
作り方は簡単。
米ぬかと小麦粉か4:3の割合になるように混ぜ、水を加えながらこねていくだけ！
出来上がった米ぬかパックを顔全体に塗り、10分程度放置してから洗い流せばOKです。
お好みで、はちみつやヨーグルトなどをブレンドすると、保湿効果や美肌効果がアップするので、ぜひ試してみてくださいね。
米ぬか洗顔の方法は？
パックよりも手軽にできるのが、米ぬか洗顔。
放置時間もないため、時間がない方や忙しい女性でも気軽にできるのは嬉しいポイントでしょう。
小さじ1～2程度の米ぬかに「ぬるま湯」を足してから、顔に直接塗ります。
優しくマッサージするように洗顔したら、そのまま流すだけでOKです。
お肌の乾燥やくすみを取り除き、モッチリとなめらかなお肌を手に入れることができますよ。
まとめ
今回の記事では、日本で古くから愛されている「米ぬか」の美肌効果と栄養素、手軽に始められる「米ぬか美容法」をご紹介してきました。
米ぬかには、女性のお肌に嬉しい成分がたくさん凝縮されています。
年齢によるお肌のハリ不足や、ゴワつき、くすみ、黒ずみなどが気になる方こそ、米ぬかでのお手入れを試してみるべき！
パックや洗顔なら、後片付けが面倒になる心配もないので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
