こんにちはあやです。
ダイエットサプリメントはさまざまな種類があるので、目的や生活習慣に合ったものを選ぶことが大切です。
今回の記事では、外食が多い方やつい食べすぎてしまう方におすすめの糖質・脂質カットサプリメントを紹介します。
糖質・脂質カットサプリメントとは？
糖質・脂質カットサプリメントは、食事で摂りすぎた糖質や脂質の吸収を抑える成分が含まれたサプリメントです。
代表的な成分には、茶カテキン・キトサン・イヌリン・難消化性デキストリンなどがあります。
カット系サプリメントでも成分によって作用が異なるので、自分の食事内容を振り返り、合うものを選びましょう。
また、たくさん飲んだからと言ってカットできる糖質や脂質の量が増えるわけではありません。過剰摂取は体調不良の原因にもなるので、1日の推奨摂取量を守りましょう。
糖質・脂質カットサプリメントは機能表示があるものを選ぶ
ダイエットサプリメントの中でも糖質・脂質カットサプリメントは特に種類が多くあります。
どれを選ぶか迷うときは、特定保健用食品、栄養機能食品、機能性表示食品と表示があるものを選びましょう。
特定保健用食品（トクホ）の商品は、消費者庁より個別に有効性や安全性に関する審査や許可を受けています。
糖質や脂質カットに関しても効果があると認められた成分が、規定量配合されているので、ダイエット効果が期待できます。
トクホの次におすすめなのが、栄養機能食品です。トクホとの違いは、有効性や安全性に関する情報を事業者が検証し、消費者庁に届け出ているところで、事業者の責任で機能性の表示をしています。
機能性表示食品は、安全性や機能性について一定の条件をクリアした商品で、事業者の責任で健康効果や機能の表示が認められている商品です。
栄養補助食品、健康補助食品などの記載がある商品は、目的に対して機能性が認められていない商品なので、効果が得られない可能性があります。
糖質・脂質カットに効果が期待できる成分
糖質・脂質カットのサプリメントを選ぶときにはどのような成分が配合されているのかもチェックしましょう。
糖質カットで特定保健用食品の関与成分と認められているのは、難消化性デキストリンやサラシアなどです。
難消化性デキストリンは、食物繊維の一種で、小腸での糖の吸収スピードを抑え、血糖値の上昇を防ぎます。
サラシアは、植物由来成分で酵素の働きにより糖質の分解を抑え、小腸で糖の吸収がされにくくします。
脂質カットで特定保健用食品の関与成分と認められている成分には茶カテキンがあります。
食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させ、身体に脂肪をつきにくくします。
桑の葉は、糖の分解を抑え、小腸で吸収しづらくさせる成分ですが、トクホの関与成分ではありませんが、機能性表示食品に採用されています。
【2024年版】糖質・脂質カットにおすすめのサプリメント
糖質・脂質カットにおすすめのサプリメントを紹介します。
富士フィルム メタバリアEX
引用：Amazon
240粒/4,935円（税込み）
機能性関与成分として、サラシノール・難消化性デキストリン・エピガロカテキンガレード・モノグルコシルルチンが配合されています。
食事から摂取した糖の吸収を抑え、継続して摂取することで腸内環境を整える効果が期待できます。
約1か月分で5,000円ほどするので、ダイエットサプリメントの中では高価な商品ですが、レビューを見ると高評価している方が多く、『お腹の調子が良くなった』『お腹周りがすっきりした』『身体が軽くなった』という声がありました。
FANCL 大人のカロリミット
引用：Amazon
90粒/2,800円（税込み）
機能性関与成分として茶花サポニン・桑の葉イミノシュガー・キトサンが配合されています。
食後の血糖値の上昇と脂肪の吸収を抑える効果が臨床検査で認められており、お腹周りの脂肪が気になる方やBMIが高めの方におすすめです。
レビューでは、劇的な効果を感じることはないようですが、食べすぎたり飲みすぎたりしても体重を維持できているという声がありました。1粒が小粒なので飲みやすく比較的安価なので、続けやすいところも高評価を得ていました。
ディアナチュラゴールド サラシア
引用：Amazon
90粒/1,547円（税込み）
機能性関与成分としてサラシア由来サラシノールが3粒あたり0.6mg配合されています。
食事から摂取した糖の吸収を抑える効果が期待できます。
レビューでは「粒が小さく飲みやすい」「お腹の調子が良くなった」「体重が減った」という意見が多くありました。
まとめ
糖質・脂質カットにおすすめのサプリメントを紹介しました。どのサプリメントも評価が高い商品ですが、効果が感じられなかったという方もいます。
サプリメントは薬ではないので、劇的な効果はありません。継続して飲むことで効果が得られやすくなります。また、糖質・脂質カットのサプリメントは標準体重の方よりもBMIが高めの方やお腹周りの脂肪が多い方のほうが効果を実感しやすいようです。
気になる方はぜひチェックしてみてください。
