こんにちはあやです。
ダイエット中に甘いものが厳禁なのは常識ですよね。でも、甘いものを我慢するのがストレスになってダイエットが続かないこともあると思います。
ダイエットが終わった後の暴飲暴食にも繋がるので、ダイエット中でもストレスがたまらない程度に、がんばる自分へのちょっとしたご褒美で甘いものを食べるのは結果的にダイエット成功へつながるかもしれません。
また、ダイエットではなく健康のために糖質を控えている人にもsunaoアイスはおすすめです。
今回は、ダイエット中でも安心して食べられる低カロリー、低糖質のsunaoアイスをご紹介します。
sunaoアイスってどんなアイス？
sunaoアイスは江崎グリコから発売されている低糖質、低カロリーのアイスです。
糖質はエネルギーに変換されやすく、体には必要な栄養素なのですが、血糖値を急激に上げてしまうので消費しきれなかった分は脂肪として蓄積されやすく、ダイエットや健康のためには注意しなくてはいけない栄養素でもあります。
最近は極端な糖質制限ではなく、『ロカボ』という適正糖質を意識する人が増えていて、無理なく続けられて健康的だと言われています。
ロカボの適正糖質に収めるためには1日の糖質量は70〜130gが推奨されています。1食当たり20〜40g、おやつは10g以下が目安です。
sunaoアイスの種類とカロリー、糖質量
sunaoアイスには現在6種類の味があります。1個当たりの糖質が低い順にご紹介します。
マカダミア＆アーモンド 80kcal、糖質4.9g
バニラ 80kcal、糖質5.8g
ストロベリー＆ラズベリー 80kcal、糖質7.7g
チョコモナカ 110kcal、糖質8.6g
チョコ＆バニラソフト 120kcal、9.0g
かさね抹茶 97kcal、9.2g
sunaoアイスはどれを選んでも糖質は10g以下に抑えられます。定番のバニラだけでなく、モナカやソフトまであるのはうれしいですね。
sunaoアイスの太らない食べ方
低カロリー、低糖質のsunaoアイスですが、食べすぎると太る原因になります。
ダイエット中の人は3〜4日に1回程度、健康維持のためという人は1日に1個までにしたいですね。
また、食べる時間も重要です。おやつは14〜16時に食べるのが1番太りにくいことがわかっているそうです。逆に太りやすい時間は深夜0時〜2時なのだとか。
健康やダイエットを考えている人がこの時間におやつを食べるとは思えませんが、よ遅い時間に食べるほど消費しきれず脂肪として蓄積される量が増えるので、できれば14〜16時。遅くても18時までにしたいですね。
sunaoアイスの口コミ
低カロリーや低糖質の食べ物は、どこか味気なかったり、物足りなさを感じてしまうことはないですか？
sunaoアイスもカロリーや糖質を控えるために、普通のアイスとは違って牛乳ではなく豆乳が使われていたり、砂糖ではなく人工甘味料が使われていたりします。
実際にsunaoアイスを食べた人の口コをまとめました。
高評価の口コミ
・あっさりしている
・低カロリー、低糖質なのにしっかりと甘みが感じられて満足感があった
・量が少なすぎず満足できる
・罪悪感を感じずにアイスが食べられてうれしい
低評価の口コミ
・一口目は甘みを感じるのにだんだん味を感じなくなってくる
・後味に苦味を感じる
・コクがない
・物足りなさがある
sunaoアイスの口コミを検索してみると、高評価の人の方が多かったですが、おいしくないという口コミも少なからず見られました。
『コクがない』『物足りない』というのはやはりカロリーと糖質を控えるために豆乳を使い、甘さも抑えなくてはいけないので、脂肪分たっぷりの生クリームや砂糖を使ったアイスと比べると、口当たりはさっぱりとしてしまいます。
それは仕方がないことなのですが、気になったのが『苦い』『味を感じなくなる』という口コミです。
sunaoアイスで苦味を感じる理由
sunaoアイスの苦味の原因を調べてみましたが、どうやらその原因は人工甘味料にあるようです。
sunaoアイスにはスクラロースという人工甘味料が使われています。スクラロースは砂糖の600倍の甘みを感じられますが、体内では消化吸収されないのでカロリーはゼロです。また、虫歯の原因にならないとも言われています。
ダイエットをしたい人にとってはとても魅力的に思えますが、人工甘味料には甘味だけでなく、独特の風味と後口がすっきりしないという特徴があります。
また、人によっては人工甘味料に苦味を感じることがあるようです。苦味は強く感じる人、少し感じる人、ほとんど感じない人がいるので、sunaoアイスの口コミでも評価が分かれたと考えられます。
また、スクラロースなどの人工甘味料は食べ過ぎると腹痛や下痢の原因になることもあるようなので、体質的に合わないという人はsunaoアイスを含めてい人工甘味料が含まれるものは避けた方が良いかもしれません。
ダイエット中に甘いものが我慢できない時にはsunaoアイス
低カロリー、低糖質のsunaoアイスをご紹介しました。甘いものはどうしても食べたくなる時がありますよね。我慢すると余計にストレスになってしまいます。
そんな時には罪悪感なく食べられるsunaoアイスを試してみてくださいね。
