こんばんはあやです。
健康に良いことで有名な「青汁」は、美容面でも優秀な飲み物だということをご存知ですか？
ケールなどの緑黄色野菜から作られる青汁には、普段私たちが摂りにくい栄養素がたくさん詰まっているんです。
今回は、そんな青汁の美容効果、美白効果、若返り効果について、わかりやすく解説していきたいと思います。
手軽にキレイな肌を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
青汁の3つの美容効果
青汁には、さまざまな栄養素がギュッと凝縮されています。
健康に良いと知られている「青汁」ですが、実は美容や美肌、美白効果も高いことが注目されているのです。
まずは、青汁の嬉しい美容効果について一緒にみていきましょう！
ポリフェノールで美肌になれる
青汁には、美肌に良いとされている「ポリフェノール」のクロロゲン酸がたっぷり。
このクロロゲン酸は、お肌の角質層の水分を保持する機能を高め、ぷるんとした潤いのある状態へと導いてくれます。
さらに、老化に大きく関わっている「活性酸素」を減らす作用(抗酸化作用)があるため、シミやくすみ、シワ、たるみなどのエイジングサインを予防する効果も！
クロロゲン酸がメラニンの生成を抑制するので、「飲む紫外線対策」としても優秀です。
老化の進行を緩める効果もあるため、大人女性にこそ積極的に摂って欲しい栄養素といえるでしょう。
タンニンで美白＆エイジングケア
青汁に含まれている「タンニン」は、美白効果と抗酸化作用が高いことで有名！
「タンニンって聞いたことないけど？」という方も多いかもしれませんが、別名カテキンのことなんです。
緑茶などにも含まれている成分ですね。
こちらもクロロゲン酸と同様、ポリフェノールの一種！
そのため「老化を進めてしまう活性酸素」を減少させる効果が期待できます。
クロロゲン酸とタンニンのＷ効果により、エイジングケアには欠かせない飲み物といえるでしょう。
また、タンニンはお肌の気になる毛穴を引き締める効果や、皮脂分泌をコントロールする作用も！
脂性肌や混合肌で「鼻や頬の毛穴が気になる」なんて人には、ぜひ青汁をおすすめします。
豊富な食物繊維でデトックス
青汁には、良質な食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は、体内に蓄積している毒素や老廃物を絡めとり、スムーズに排出する効果が！
普段便秘で悩んでいる人でも「青汁を飲み始めたら、お通じが良くなってニキビが治った」とか「皮脂の量が減って、毛穴が目立たなくなった」なんて方もいるほどです。
お肌は腸内環境の鏡ともいわれているほど、深く結びついています。
しかし、現代の食生活では食物繊維が不足しがち。
1日1杯の青汁で、しっかり補給してあげる習慣をつけてくださいね！
美肌を目指すなら朝食時に飲むのがオススメ！
美容や美肌、エイジングケアを目的として「青汁」を飲む場合には、朝食時に飲むのがオススメです。
朝食前でも朝食後でもなく、「食事と一緒に摂取する」というのがベスト。
午前中から正午前までの時間は、デトックスタイムと呼ばれています。
この時間帯に合わせて青汁を飲むことで、老廃物や毒素の排出が効率よく行われるのです。
ただし「青汁を飲んでいるから」といって、食事内容をおろそかにするのはNG！
タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素がバランスよく摂れるメニューを心がけてくださいね。
普段、朝食時に野菜や果物のスムージーを飲んでいる女性は、青汁も一緒にブレンダーやミキサーにかけてしまうのも良いでしょう。
時短にもなりますし、いつものスムージーの栄養価が一気にアップするのでオススメです。
青汁を飲む際の注意点
最後に、青汁を飲む際の注意点をお話しておきます。
青汁はカラダに良いものですが、「たくさん飲めば肌がもっとキレイになる」と勘違いするのは危険。
飲めば飲むほど効果が出るものではありません。
青汁を過剰摂取しても、私たちの身体は一度に多くの栄養を吸収することができないのです。
たくさん飲んでも、吸収されずに排出されてしまったら勿体ないですよね。
また、青汁の作用によって腸内環境が乱れてしまい、お腹の調子が悪くなるケースもあるので注意しましょう。
一度に大量に飲むのでなく、毎日継続して飲むことが何よりも大事！
それぞれのメーカーや製品で推奨されている量を、コツコツ続けていくと少しずつお肌の調子が良くなるのを実感できるでしょう。
まずは1日1杯を目標にスタートしてみてくださいね。
まとめ
今回の記事では、青汁の美容効果についてお話してきました。
青汁には、美肌に欠かせないビタミンをはじめ、美白効果のある「タンニン」や美肌効果の高い「ポリフェノール」が豊富に含まれています。
即効性はありませんが、毎日継続することで少しずつ「お肌の調子が良くなってきた」と実感できるはず！
ぜひ、1日1杯の青汁習慣をスタートしてみてはいかがでしょうか。
