こんばんはあやです。
香りが良いことで女性からも人気の「ジャスミン茶」ですが、実は美容や健康のサポートにもなるって知っていましたか？
美味しいお茶を飲むだけでキレイになれるなんて、まさに女性の味方！
そこで今回は、ジャスミン茶の美容効果と健康効果について解説していきます。
読み終わる頃には、きっと「ちょっと素敵なジャスミン茶を買ってこようかな」なんて気持ちになるはずですよ！
ジャスミン茶とは？
ジャスミン茶は、中国で「茉莉花（マツリカ）」と呼ばれているジャスミンの花で香りづけしたお茶のことを指します。
似たような花茶は数多くあるのですが、ジャスミン茶はそのなかでも「クイーン」と呼ばれるほど女性から大人気の中国茶のひとつです。
豊かな香りが特徴で、その香りにはリラックス効果もあるといわれています。
ジャスミン茶の美容効果
それでは早速、ジャスミン茶の嬉しい美容効果について見ていきましょう。
ジャスミン茶の美容効果は、大きくわけて以下の3つ！
・美肌効果
・ホルモンバランスを整える
・むくみ改善効果
ひとつずつ解説していきますね！
美肌効果
ジャスミン茶には、ビタミンC、ビタミンEなどの美容に良い栄養素をはじめ、ミネラルが豊富。
そのため、女性のお肌をキレイにする効果があります。
なかでも、抗酸化作用や老化防止に効果的とされている「ビタミンC」と「ビタミンE」を同時に摂ることができるのも嬉しいポイント。
これらの相乗効果により、シミ予防、たるみ改善、お肌の弾力やハリ感UPなどのエイジング効果まで実感することができます。
ホルモンバランスを整える
ジャスミン茶に含まれている「ファルネソール」と「リナロール」と呼ばれる成分には、女性ホルモンのうちの「黄体ホルモン」を補う作用があるといわれています。
実は、ストレス社会の現代では、この黄体ホルモンが不足している女性が多いんだとか。
しかし、ジャスミン茶を飲むことで、女性ホルモンのバランスを整えることが可能です。
さらに注目は、ホルモンバランスが正常化することによって、ツライPMSを緩和することもできるという事実！
その他、生理不順が気になる女性にもおすすめです。
むくみ改善効果
ジャスミン茶には、カフェインが含まれています。
そのため、利尿作用と血行促進作用が期待できるとのこと！
身体の中に蓄積した老廃物や余分な水分を、スムーズに体外へ排出するサポートをしてくれます。
「長時間同じ姿勢で仕事をしていて、脚がパンパンになってしまう」
「朝はいつも、むくみがひどくて顔が大きく見えてしまう」
こんなお悩みをお持ちの女性にこそ、ジャスミン茶を飲む習慣をおすすめします。
ジャスミン茶の健康効果
次に、ジャスミン茶の「健康効果」についてお話しましょう。
ダイエット効果
ジャスミン茶のダイエット効果がスゴイことをご存知ですか？
ジャスミン茶には、タンニンと呼ばれる成分が含まれており、身体の中で脂肪が吸収されることを抑制する働きがあるとのこと。
タンニンは、太りにくい身体を作り、体脂肪を減らすサポートをしてくれる優秀な成分です。
また、ジャスミン茶に含まれている「カフェイン」は、脂肪燃焼を促進して脂肪蓄積を抑制する効果もあるというから驚き！
運動する30分前に摂取すると、さらに高い効果を発揮してくれるようなので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
口臭＆体臭予防効果
ジャスミン茶には、口臭や体臭などのイヤなニオイを予防する効果があります。
ジャスミン茶に含まれている「カテキン」には、強力な消臭力や殺菌力があるんだとか。
これらの働きにより、お口の中や身体の気になるニオイを抑えることができるのです。
ニンニク料理や焼肉など、ニオイの強い食事をする際にはジャスミン茶を飲む習慣をつけると良いでしょう。
ジャスミン茶を飲むときの注意点
ここまでジャスミン茶の嬉しい美容効果と健康効果についてお話してきましたが、飲む際には注意点があります。
特に気を付けてほしいのは、1日あたりの摂取量です。
ジャスミン茶には多くのカフェインが含まれているため、あまり多く飲んでしまうと「強い利尿作用」のせいで脱水や便秘などのトラブルが起こることも。
ジャスミン茶のカフェイン含有量は、その茶葉や種類にもよりますが多いものでは100mlあたり30㎎ものカフェインが入っているようです。
カフェインは1日の摂取適正量が400㎎までとされているため、多くても1リットル程度に抑えておくのが良いでしょう。
まとめ
今回の記事では、女性の味方ともいえる「ジャスミン茶」の美容や健康効果について、わかりやすくまとめてみました。
美肌効果はもちろんのこと、ホルモンバランスを整えてPMSの改善にもつながるなんて、とっても優秀なお茶ですよね！
現代女性は、仕事や子育て、家事など…毎日とっても忙しいはず。
「そんなゆっくりお茶を飲んでる時間なんてない！」という方もいるかもしれません。
たまには、リラックス効果のあるジャスミンの香りに包まれながら、ホッと一息ついてみてはいかがでしょうか。
