こんばんはあやです。一時期、ブームにもなった「コエンザイムQ10」ですが、今では当たり前のように化粧品やサプリメントに含まれているのを目にしますよね。
でも、コエンザイムQ10にどのような美容効果があるのか、きちんと把握している人って案外少ないようです。あなたは、どうですか？効果を正しく答えられますか？
「なんとなく良さそうだから使っている」「よくわからないけど、アンチエイジングに良さそうだから選んでる」なんて勿体ない！
そこで今回は、今更聞けないコエンザイムQ10の特徴や効果について、わかりやすく解説していきたいと思います。ぜひ、参考にしてみてくださいね。
そもそも「コエンザイムQ10」って何？
コエンザイムQ10は、「ユビキノン」とも呼ばれているビタミン様物質のこと。
化粧品などの成分表を確認すると、コエンザイムQ10（ユビノキン）と明記されているのを確認できるでしょう。もし、お手持ちの化粧品があればぜひチェックしてみてくださいね。
ちょっと難しい話になりますが、コエンザイムQ10は「ミトコンドリア」で生成されるエネルギーの「アデノシン３リン酸（ATP）」を作るために関わる補酵素として働きます。
この補酵素のことを、コエンザイムといいます。
また、抗酸化物質としても話題になり、アンチエイジングの切り札として注目を集めました。
ちなみに、コエンザイムQ10は私たち人間の体内で生成されますが、なんと…20代をピークにしてその後は年齢を重ねるごとに減少していくといわれています。
そのため、外部からしっかりと補ってあげる必要があるのです。
コエンザイムQ10は、主に肉類や魚介類といった食品に多く含まれていますが、現代人は食生活が偏ったり乱れがちになっているため、サプリメントなどを上手に取り入れるのがオススメです。
コエンザイムQ10の嬉しい効果
ここでは、今更聞けない「コエンザイムQ10の美容効果」について解説していきたいと思います。
【効果1】活性酸素を抑制して美肌になれる
コエンザイムQ10は、私たち人間の体内細胞を活性化することで、新陳代謝をアップさせます。そのため、お肌のターンオーバーも正常化し、美しく若々しい肌をキープすることができるというわけです。
さらに、コエンザイムQ10には抗酸化作用があるため、紫外線やストレス、加齢などによって発生する「活性酸素」を抑制し、シミやそばかすなどを予防する効果も期待されています。
【効果2】アンチエイジング効果
コエンザイムQ10といえば、やっぱり「アンチエイジング効果」が良く知られていますよね。細胞の再生を促進する働きがあるので、皮膚をはじめ、内臓などの体内細胞を若々しく保つことができるといわれているんです。
実際に、現在販売されているアンチエイジング化粧品やサプリメントには、コエンザイムQ10が配合されていることがほとんど。ハリや弾力のあるお肌へと導いてくれるため、保湿クリームなどにも含まれており、人気が高い成分のひとつです。
【効果3】脂肪燃焼促進でダイエット効果
実は、コエンザイムQ10にはダイエット効果も期待されているんです。
ミトコンドリアのエネルギー生産をサポートする働きがあるため、同時に脂肪の燃焼を促進したり、代謝を高めることによって「痩せやすい身体」に導いてくれます。
ちなみに、ダイエット効果を得たい場合にはクリームなどで塗るのではなく、サプリメントや食品から経口摂取する必要があります。
1日にどれくらい摂取すればいいの？
では、コエンザイムQ10は1日にどれくらいの量を摂取するべきなのでしょうか。
たくさん摂れば摂るほど良いのか、というと…決してそういうワケではないようです。
厚生労働省の通知によると、コエンザイムQ10は1日に30mgを超えないように摂取することが推奨されています。
これは、コエンザイムQ10には「血圧を下げる作用」があることや、もともとは心臓病の医薬品として扱われていたことなどが大きく関わっています。
どんなにアンチエイジングに効果的だといわれていても、過剰な摂取は身体に悪影響が出てしまう恐れがあるので注意しましょう。
もし、多くの量を摂取したい場合には1日に何回かに分けて摂るのがベスト。
特にサプリメントには、摂取目安量が明記されているのでしっかりと守るようにしてくださいね。
まとめ
今回の記事では「コエンザイムQ10」について、その特徴や効果、摂取目安量をご紹介してきました。
コエンザイムQ10は、「100年に1度の素材」とまで言われるほど、私たち人間の身体を若々しく保つために必要不可欠な物質。しかし、20代をピークにして年々減ってしまうことが明らかとなっています。
そのため、サプリメントや化粧品でしっかりと補ってあげることが大事。
食事から摂取する場合には、肉類や魚介類に多く含まれているので「バランスの良い食生活」を意識するようにしましょう。
ぜひ、コエンザイムQ10を上手に活用して、元気で若々しい身体やお肌をキープしてくださいね。
