こんばんはあやです。
数年前から、モデルや芸能人を中心に注目を集めているのが、ココナッツオイルダイエットです。「オイル＝脂質」というイメージがあるため、本当に痩せるのか半信半疑のまま実践してこなかった人も多いでしょう。
確かに、ココナッツオイル自体はとっても高カロリー！
どうして痩せるのか、その仕組みが気になりますよね。その秘密は、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸と、それを分解する際に発生する「ケトン体」という物質にあるようです。
「なんだか難しそう…」と思った方も大丈夫！この記事では、ココナッツオイルダイエットの効果と痩せる理由について、わかりやすくご紹介していきたいと思います。
ココナッツオイルとは？
ココナッツオイルは、ココヤシから作られる油脂のことです。別名「ヤシ油」とも呼ばれており、ココヤシ果実の大きな種子内部の「胚乳」から抽出されます。
バージンココナッツオイルの場合には、ココナッツ特有の南国を想わせるかのような香りと味が残っていますが、精製されたココナッツオイルは香りと味がほとんどありません。
「ココナッツの独特な香りが苦手…」という方は、しっかりと精製済みのオイルを選ぶようにすると、無理なく継続しやすいでしょう。
ココナッツオイルで痩せる理由
ココナッツオイルは、100gあたりのカロリーが…なんと960kcalもあるんです！
これだけの高カロリー食品でダイエットができるなんて、信じられませんよね。
実は、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸（MCT）と呼ばれる脂肪分を豊富に含んでいます。この中鎖脂肪酸は、ちょっと特殊な油脂なんです。
口から摂取した後に体内へ吸収されると、肝臓で「ケトン体」という物質を作り出します。ここがポイントです！ケトン体を作る際には、脂肪がエサになるといわれており、余分な体脂肪を分解して脂肪燃焼効果につながるといいます。
ココナッツオイルは、カロリーが高い油脂にも関わらず、勝手に脂肪を燃やしてくれる「魔法の油」なのです！
さらに、ココナッツオイルには善玉コレステロールを増やして、悪玉コレステロールを減少させる効果があることもわかっています。
本当に痩せた人はいるの？
ココナッツオイルダイエットがこれだけ注目されるようになったのは、ある研究結果が発表されたからです。
その研究によると、中鎖脂肪酸を摂取するグループと長鎖脂肪酸を摂取するグループに分けて調査を行ったところ、ココナッツオイルの中鎖脂肪酸を摂った方のグループだけ、脂肪燃焼効果が上昇したといいます。
実際に、ココナッツオイルダイエットを実践したテレビ番組では、2週間で5キロ程度の減量に成功した人が続出していました。2週間で5キロって、結構すごいですよね！
では、どのようにココナッツオイルダイエットを行えば良いのか、その具体的な方法について、わかりやすく解説していきたいと思います。
ココナッツオイルダイエットの効果的な方法
ココナッツオイルダイエットは、1日2杯のコーヒーにココナッツオイルを混ぜて飲むだけ。
「えっ？そんな簡単なの？」と思った方も多いでしょう。そうなんです、とっても簡単なので続けやすいんです。
コーヒーが苦手な人は、豆乳や紅茶なんかでもOK！
そのまま混ぜるとなかなか乳化してくれないため、できればミキサーなどを活用して一気に混ぜてしまうのがオススメです。
ココナッツオイルの量は、コーヒー1杯あたり小さじ1杯程度が良いとされています。
これを1日2回に分けて飲むわけですが、飲む時間帯にも注意しましょう。
食事を摂る3時間前がベストです。夕食が夜8時なら夕方5時頃に飲むと効果的だといいます。
そして、食事内容は糖質を極力抜くことが大事です。糖質とは、白米や麺類をはじめ、パン、砂糖、芋類などの炭水化物のことを指します。
ココナッツオイルダイエットは、ケトン体を発生させる際に体脂肪を燃やすところが一番のポイントです。しかし、糖質の多い食事を摂っていると、本来の目的である「脂肪燃焼」がスムーズに行われません。
最近は「糖質制限ダイエット」という名でも広く知られていますが、糖質をカットすることによって脳や筋肉、内臓などのエネルギー源となる「糖」が不足します。
すると、身体が「なんとかしてエネルギーを作り出さなければ！」と脂肪を燃やしはじめるのです。
ココナッツオイルダイエットは、この脂肪燃焼作用をより効率よく引き出すために行うものです。ぜひ、糖質制限ダイエットとセットにして実践してみてくださいね。
まとめ
今回の記事では、世間で話題となっているココナッツオイルダイエットについてお話をしてきました。ココナッツオイルは、脂肪を燃焼させる効果があるため、普通に生活しているだけでも、どんどんエネルギーを消費してくれる凄いオイルなんです！
身体が本来持っている機能を最大限に生かしたダイエット法なので、無理なく自然にスリムを目指せるところが人気のポイント。
ただし、そのダイエット効果は強力すぎるため、糖尿病などの持病をもっている方や妊娠中の女性にはオススメできません。
ココナッツオイルは、コーヒーなどの飲み物に混ぜたり、お料理に使用したりとさまざまな使い方ができるので、飽きずにダイエットを継続させられるはず！
ダイエットしながら美肌も目指せちゃう一石二鳥の「ココナッツオイルダイエット」で、ぜひあなたもワンランク上の自分をゲットしてくださいね。
