こんばんはあやです。
髪の毛が綺麗な女性って、やっぱり憧れますよね。サラサラでツヤのある髪は、女性としての魅力もアップさせてくれます。
しかし、カラーやパーマなどを繰り返しているせいで、髪の毛がボロボロに傷んでしまっている人も少なくありません。
「どうやったら、キレイな髪の毛になれるのか？」と悩んでいる方に向けて、今回は、髪の毛を綺麗にする方法について解説していきたいと思います。
髪のダメージやパサパサなどで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
髪の毛を綺麗にする4つの方法
それでは早速、髪の毛を綺麗にする方法を4つピックアップしてご紹介したいと思います。
ツヤのあるサラサラ髪になるためには、「ヘアケア」だけじゃダメなんです！
ひとつずつ、詳しくみていきましょう。
【方法1】シャンプーの見直し
まずは、シャンプーの見直しをする必要があります。ここで言う「シャンプーの見直し」は、使っているシャンプー自体を見直すことよりも、その使い方です。
正しいシャンプー方法って、案外ちゃんと教えてもらっていない人が多いため、「自己流」で行っているケースが多数なんですよね。
綺麗な髪になるためには、シャワーなどのお湯で「予洗い」をしっかり行うことが大事。髪の毛は、毛根の中にある細胞から作られます。そこに汚れや皮脂が溜まっていては、健康な髪が生まれるはずもありません。
お湯の温度は38度ほどがベスト。予洗いは3分行い、シャンプー剤を手に取ったらしっかり泡立てましょう。髪の毛全体に泡が行き渡るよう、優しく揉み込んだら「髪を擦らないよう」泡で洗浄するイメージでシャンプーしてください。
柔らかい指の腹を使って、優しく行うことが大事！洗い終わったら、予洗いと同じ温度のお湯で丁寧にすすぎをします。このときも、無意識で髪を擦り合わせてしまう人が多いのですが、これは絶対にNG！
とにかく、「丁寧に優しく」を意識して行うようにしてくださいね。
【方法2】トリートメントは正しく付ける
トリートメントは、市販のものでもサロン専売品でもお好みのモノで構いません。
付けるときには、毛先を中心に揉み込むような形でつけていきましょう。
擦り込むのではなく、揉み込むことが大事です！
髪の毛を束にして掴み、両手でギュッギュッと握りながら、成分をしっかりと行き渡らせるようにしてください。
また、頭皮にトリートメントが直接付着しないように注意しましょう。
3～5分程度放置したら、ヌルヌルがなくなるまで洗い流します。
このとき「できるだけトリートメント成分を残したい」と、ヌルヌルしたまま「すすぎ」を終えてしまう人がいるのですが、これは髪の毛に良くありません。
きちんとすすいでも、必要なコーティングは髪表面に残るので安心してくださいね。
【方法3】濡れた髪を放置しない
シャンプーをした後やお風呂あがりには、濡れた髪を放置してはいけません。濡れた髪は、キューティクルが開いた状態になっているため、髪内部の水分がどんどん抜けて行ってしまいます。
優しくタオルドライをしたら、ドライヤーでしっかりと乾かすように心がけましょう。
このとき、完全に乾かす必要はありません。だいたい、7～8割程度まで乾けばOK。
ドライヤーの熱風も髪にダメージを与えてしまうため、髪から20センチは離して使うようにしてくださいね。
一か所に当て続けるのも良くありません。ドライヤーの首を振るようなイメージで、上下左右に動かしながら風を当てていきましょう。
【方法4】食事から摂取する栄養素
髪の毛を綺麗にするには、外側からのケアだけでは不十分です。髪の毛は、「死滅細胞」と呼ばれており、死んだ細胞の集まりなのですが、主にたんぱく質で作られています。
そのため、食事からも良質なたんぱく質を毎日摂取するべき。
良質なたんぱく質というのは、肉、魚、たまご、乳製品、大豆製品などが代表的です。
これらの栄養素をバランスよく、食事に組み込むよう心がけましょう。
また、たんぱく質の合成に関わっている「ビタミンB群」の不足も、髪には良くありません。ビタミンB群は、レバー、豚肉、豆類などに多く含まれています。
どうしても食事だけでは栄養素がまかないきれない場合には、サプリメントなどで補ってあげるのも良いでしょう。
美容院のトリートメントで髪は綺麗にならない！？
よく、髪の毛が傷むと「美容院でトリートメントしなくちゃ」と考える方が多いですが、さきほどもお話したように、髪の毛自体は死んだ細胞の集まりです。
そのため、一旦ダメージを受けてしまったら元には戻りません。
美容院のトリートメントは、髪の表面にコーティングをして「サラサラ・ツヤツヤに見せかけているだけ」なのです。そのため、サロントリートメントをしてから数日～1週間もすると、元の髪に戻ってしまうことがほとんど。
本当の「キレイな髪」を手に入れるには、日々の小さな積み重ねこそが重要なのです。
まとめ
今回の記事では、髪の毛を綺麗にする方法についてお話してきました。
簡単にまとめると、キレイな髪の毛を手に入れるには4つの方法が欠かせません。
・シャンプーの見直し
・トリートメントの正しい付け方
・濡れた髪は早めにドライヤーで乾かす
・バランスの良い食生活を心がける
これらを全て行えば、今よりもっとキレイな髪の毛になることは可能。
「遺伝だから仕方ない」「年齢のせいだから諦めるしかない」なんて思っていた人は、勿体ない！
ぜひ、髪が喜ぶ正しい習慣を身につけて、サラサラでツヤのある美しい髪になりましょう！
