髪の毛を早く伸ばす方法！正しいヘアケアと生活習慣でキレイに伸びる

こんにちはあやです。
「ショートヘアが似合わないから、少しでも早く髪を伸ばしたい」
「前髪を切りすぎてしまい、後悔している」
「サラサラのロングヘアに憧れているけど、髪ってどれくらいで伸びるの？」

このような髪の毛に関するお悩みや、疑問をお持ちの女性は必見！
今回は、あなたの髪の毛を一刻でも早く伸ばす方法を、ヘアケア＆生活習慣から厳選して4つご紹介します。

ただ髪を伸ばすだけではなく、「キレイなロングヘアを目指したい」と思っている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

髪の毛が伸びる速さってどれくらい？

そもそも「髪の毛が伸びる速さ」はどれくらいなのでしょうか。
一般的に髪の毛は、1日で0.3mmほど成長するといわれています。ここから計算すると、1週間でおよそ2mm。1か月では1cmほど伸びることになりますね。

ちなみに「前髪は他の髪と比べて、伸びるのが早い気がする」なんて感じたことがある方も多いでしょう。

しかし、実際には髪の毛の部位で「伸びる速さ」が異なることはありません。
前髪でも後頭部でも、サイドでも髪の毛が伸びるスピードは一定だといわれています。

ただし、男性よりも女性の方が髪の毛が伸びるサイクルは早いこともわかっています。
その理由は、なんと女性ホルモン！

髪の毛の成長を促す「エストロゲン」と呼ばれるホルモンは、女性ホルモンの一種です。
そのため、より多くのエストロゲンを分泌する女性の方が、男性よりも髪の成長が早いとされているのです。

髪の毛が成長(伸びる)速さには、当然個人差があります。
1か月で1センチ伸びる人が平均的ですが、髪が伸びるのが遅い人なら0.8mmだったり、早いスピードで髪が成長する女性であれば、1か月で1.5cm伸びるケースも珍しくありません。

これらは「ヘアサイクル」と呼ばれており、食事から摂取する栄養をはじめ、毎日の睡眠の質、ストレス、疲れ、ホルモンバランスなどが大きく影響しているといわれています。

ヘアサイクルは生活習慣や食生活など、さまざまなことが原因になりやすいので、努力次第で伸びる速度を速くすることもできます。

上で解説した「ヘアサイクル(髪が伸びるスピード)」は、あらゆる要因が影響を受けます。
だからこそ、ちょっとした生活習慣の見直し、ヘアケアを行うだけでも「髪の毛を早く伸ばす」ということは可能なんです！

そこで、実際に効果的だといわれている「髪を伸ばす4つの方法」をご紹介していきましょう。

髪を健やかに美しく伸ばしたいなら、ヘアケア剤や育毛剤を使ったお手入れが必須。
特に、美髪に欠かせない「ケラチンタンパク質」が配合されたトリートメントや、ヘアオイルでのケアを意識しましょう。

髪の毛の大半は「タンパク質」で構成されています。
そのため、毎日の食事からもしっかりと良質なタンパク質を摂取することが何よりも大事。

女性の多くは、ビタミンやミネラルに目がいきがちですが、髪を早く伸ばしたい場合には肉や魚、大豆製品、乳製品などの「タンパク質」をしっかり摂るように心がけましょう。

睡眠中には、髪やお肌の細胞を成長させる「成長ホルモン」が分泌されます。
そのため、少しでも髪を早く伸ばしたいと思っているなら、睡眠時間の確保が必要不可欠！

夜更かし習慣がある方は、いつもより早めに布団に入るだけでも「髪の成長」を早くすることができるかもしれませんね。

私たち人間は、ストレスを感じると「活性酸素」が大量に作られる機能があります。
この活性酸素は、あまり増えすぎてしまうと「成長ストップ」や「老化」の原因になってしまうため、髪を伸ばしたい人にとっては大敵。

現代社会では、ストレスを完全に排除することは難しいかもしれません。
しかし、好きな音楽を聴く、趣味を楽しむ、ゆったりお風呂に浸かる、アロマテラピーをするなど、あなたが「心地よい」と思える方法で、できるだけ日々のストレスを解消してあげるようにしましょう。

今回の記事では、「髪の毛を少しでも早く伸ばしたい」と思っている女性に向けて、髪を早く伸ばす方法をご紹介してきました。

髪の毛が伸びるスピードは、一般的に1か月あたり1センチ程度だといわれています。
しかし、適切なヘアケアを行い、食事やサプリメントからの栄養、さらに十分な睡眠時間を確保してあげれば「髪の成長」をサポートすることが可能なんです！

せっかく髪を伸ばすなら、ツヤツヤできれいな状態で伸ばしたいはず。
一刻も早く髪を伸ばしたい方は、ぜひ今回ご紹介したヘアケアと生活習慣を意識して美しい髪の毛を目指してみてくださいね。