こんばんはあやです。
朝起きて鏡を見た時にまぶたがむくんで腫れぼったくなっていたり、お顔全体がむくんで大きく見えてしまったりすることがありますよね。前日に飲みすぎたり、疲れがたまっていたりした場合には、原因が分かっていますし、お顔のむくみもその時だけです。でも原因が分からず、毎日のように慢性的にお顔がむくんでしまうことがあります。お顔は自分も他人も1番よく見る部分です。お顔がむくんでいると顔色や化粧ノリも悪くなるので、自分に自信がなくなってしまうこともあります。でも、日常の生活で少し気にかけるだけで、むくみが取れて小顔になることもできるんですよ。ここではお顔がむくんでしまう原因や対処法についてまとめました。
こんな症状があればお顔がむくんでいるかも？！
お顔がむくんでいるかどうかはセルフチェックで簡単にわかります。慢性的にむくんでいる人は、むくんでいることにも気づいていないことがあるので、ぜひ確認してみてください。もし、むくんでいたなら、むくみを解消するだけで、スッキリと小顔になることもできますし、目がぱっちりと開いて目力アップにも繋がります。見た目の印象が大きく変わりますよ。
お顔のむくみチェック方法
① 手を軽く握り、人差し指の第一関節を額に当てて10秒押し当てます。指を話してすぐに跡が消えればむく
でいません。もし指を話した跡が1分程度残る時はむくんでいます。
② 人差し指の関節で頬骨の下を鼻から耳に向かって押し当てながら滑らせます。痛みを感じる場合はリンパ
の流れが滞っていてむくみが出ている可能性があります。おでこも眉毛から前髪の生え際に向かって関節を押し当ててさすった時に痛みを感じるようならむくんでいる可能性があります。
③ 鎖骨は全身のリンパが巡った後戻ってくる場所です。太っているわけではないのに鎖骨が見えない人、鎖骨
のくぼみが浅くなってきている人は、むくんでいる可能性があります。鎖骨はお顔に近い部分なので、ここがむくんでいるとお顔にも影響があります。
お顔がむくんでいることによるデメリット
お顔がむくんでいるときには、余分な水分が溜まってしまっている状態になっています。そのため、お顔が大きく見える、目が小さくなる、顔色がくすむ、化粧ノリが悪くなる、疲れて見える、老けて見えるなど様々なデメリットが起こります。
また、外見に自信がなくなることでストレスになり、イライラしたり、人間関係の悪化にも繋がることがあります。
お顔がむくむ原因は？
お顔がむくんでしまうのには原因があります。お顔がむくむ原因になるのは5つです。もしどれかに当てはまる場合には自覚症状がなくてもむくんでいる可能性もあります。また、どれにも当てはまらないのに慢性的にむくんでいる場合には病気が隠れていることもあるのでお医者さんに相談してみましょう。
① 肩こり
首や肩の周りの筋肉が凝り固まってしまうと、リンパの流れや血流も悪くなってしまいます。リンパは、全身を巡っていて老廃物や水分を取り込んで排出させます。リンパの流れが悪くなってしまうと、余分な水分や老廃物が流れて行かず溜まってしまうので、お顔がむくんでしまいます。
② 塩分の取り過ぎ
人の体には塩分は必要ですが、取り過ぎると悪い影響を及ぼします。塩分を取り過ぎると、塩分濃度を一定に保とうとするため水分を多く保持しようとします。体の中の水分が増えてしまうので、お顔がむくみやすくなってしまいます。
また、塩分だけでなく、糖分の取りすぎも体内の水分を増やしてしまうためむくみの原因になります。
③ 睡眠不足
睡眠は美容にも健康にもとても大切です。眠っている間には成長ホルモンが働いて、細胞のメンテナンスを行ない疲労回復を促します。睡眠不足が続くと、体に疲労が蓄積されていきます。そうなると全身に新鮮な血液を巡らせるための心臓のポンプ機能が、低下してしまいむくみに繋がります。
④ ホルモンバランス
女性は、毎月の整理に合わせてホルモンバランスが変わります。生理前は体に水分を溜め込みやすくなるため、むくみやすくなります。
ストレスや疲れが溜まると自律神経が乱れるため、ホルモンのバランスも乱れむくみやすくなります。
⑤ 飲酒
アルコールには利尿作用があるため、お酒を飲むと水分を排出してくれそうにも思えますが、実はその後体に水分を溜めこもうとする働きがあります。そのため、前日飲酒した翌朝は顔がむくみやすくなります。
お顔のむくみ対処法
むくみには溜まった水分や老廃物の排出を促すことができるマッサージが効果的です。
良い睡眠を取り、塩分や糖分を控え、規則正しい生活をしてむくませないということも大切ですが、毎日ずっとそればかりを意識していては息が詰まってしまいますよね。なので、お顔のむくみを解消するマッサージを行いましょう。
① 首のストレッチ
お顔のリンパは首を通って鎖骨へと流れます。そのためお顔だけでなくその通り道の流れをよくしてあげることが大切です。
背筋を伸ばしてまっすぐに座り、頭を左右に倒します。左に倒した時は左手を右の側頭部に当てて引っ張るようにして首筋をしっかりと伸ばしましょう。10秒伸ばしたら逆も行います。5回繰り返します。
② 鎖骨をさする
鎖骨のリンパが滞っているとマッサージをしても効果が半減してしまうため鎖骨を人差し指と中指で挟むようにしてさすりリンパの流れを促します。中央から肩に向かって10回ずつさすります。
③ 顔のマッサージ
メイクをする前にフェイスラインは顎から耳の方向へ。頬は鼻から耳に向かって。おでこは眉毛から生え際へ。目の周りは指の腹で優しく押さえます。
そして口と目を大きく開けて「アイウエオ」の形にします。しっかりと顔の筋肉を動かすことでストレッチにもなります。
まとめ
お顔のむくみを解消して小顔を目指しましょう。シャワーだけで入浴を済ませている人はゆっくりと湯船に浸かることも血行を促進させ、むくみの解消に繋がりますよ。ぜひ試してみてくださいね。
