こんにちはあやです。
肩コリや首コリと同じように、「頭皮コリ」というものがあるのをご存知ですか？
慢性的な疲れが溜まったり、ストレスにさらされた毎日を送っていると、知らず知らずのうちに「頭皮」の血行が悪くなり、ガチガチに凝り固まってしまうんです。
頭皮と顔の皮膚は繋がっているため、コリが進行すると「たるみ」「むくみ」「くすみ」などが発生しやすくなり、顔の見た目にも影響が出てきます。
そこ今注目されているのが、自宅で行う頭皮マッサージ。
入浴中やお風呂あがりのちょっとした時間に行うことができるため、続けやすい美容法として人気です。
今回は、頭皮マッサージで得られる美容効果と、自宅で簡単にできるマッサージ法をご紹介していきます。
頭皮マッサージの美容効果にはどんなものがある？
ここでは、カチカチに凝った頭皮をマッサージすることで、どんな美容効果があるのかを、ひとつずつ見ていきましょう。
5歳若返り！アンチエイジング効果
頭皮をマッサージして柔軟にすると、血流やリンパの代謝を活性化させることにもつながり、顔のたるみ改善やハリのあるお肌を手に入れることができます。
「少しでも若く見られたい」と思うのは、女性として当然のこと。
アンチエイジングを意識し始める30～40代の方にこそ、ぜひ頭皮マッサージを習慣にしてもらいたいです。
顔のむくみを解消！小顔効果
すっきりとしたフェイスラインの「小顔」を目指すときには、顔のむくみは大敵。
しかし、ちょっと睡眠不足になったり、お酒を飲んでしまった翌日には「顔がむくんで、いつもより大きく見える…どうしよう…」なんて、慌ててしまうこともありますよね。
むくみは、細胞間の水分量が増えてしまい「排出」がスムーズにできていない状態です。
そんなときでも、頭皮をマッサージすることによって血行促進・代謝促進に直結し、余分な老廃物や水分を上手に流しながら排出する手助けとなります。
また、お仕事でパソコン画面を長時間見ている人も、顔がむくみやすくなっているため、定期的に頭皮マッサージを取り入れるのがオススメです。
血流アップでくすみ改善効果
顔の「くすみ」が気になるときに、「美白用の化粧品を使ってみても、なかなか効果が出ない」「顔のマッサージをしても顔色がクリアにならない」と悩む女性にも、頭皮マッサージは有効。
頭皮の面積は、顔のお肌の面積と同じくらいの広さがあります。
そのため、顔だけをマッサージするより頭皮も合わせて揉むと、単純に考えても効果が2倍に！
血流をアップさせ、くすみを改善しながら健康的な顔色に導くことが可能になります。
実際に、くすみで悩んでいる女性の頭皮を触ると弾力がなく、指先で上下左右に動かすのも困難なほどに凝り固まっているケースが多いのです。
効果別！マッサージ方法をご紹介
これから頭皮マッサージを取り入れようと考えている方にむけて、ここでは効果別のマッサージ方法をご紹介していきます。
是非、毎日続けてみてくださいね！
顔のたるみを改善する頭皮マッサージ
たるみ改善が目的の頭皮マッサージは、基本的に「下から上へ」という動きを中心に行いましょう。
まず、髪の生え際やこめかみ部分を、人差し指・中指・薬指の3本で押さえ、ゆっくりとクルクル円を描くように揉んでいきます。
マッサージしながら、少しずつ頭頂部へ向かうイメージでやると効果的。
揉んだときに「気持ちいい」と感じる場所は、人それぞれ違います。
自分で「ココが凝ってるな」「血流が良くなってる感じがするな」と思う部分を重点的にマッサージしてください。
小顔効果のある頭皮マッサージ
むくみで顔が大きく見えてしまうときには、主に耳の後ろと上、後頭部をマッサージするのが良いでしょう。
耳の後ろと後頭部は、人差し指と中指、薬指の3本で優しく揉みながら、老廃物が流れていくイメージで行います。
耳の上をマッサージする際には、親指の付け根を押し当てて円を描くように揉みほぐします。
最後に、余分な水分や老廃物をリンパの流れに沿って流すために、首を軽く「上から下」にさすりましょう。
首はデリケートな部分ですので、決して力を入れないように注意してくださいね。
くすみを軽減する頭皮マッサージ
頭頂部には「百会（ひゃくえ）」というツボがあります。
百会は、血行促進を中心とした効果をもたらすツボ！
くすみが気になるときには、頭頂部を中心にマッサージすると効果的です。
手で頭を包み込むようにすると、指先がちょうど頭皮の中心にくるので、そのまま押し込むような形でゆっくりと揉みます。
指を上下左右に動かしながら、ゆったりとした気持ちで行うのがポイントです。
まとめ
今回の記事では、頭皮マッサージを行うことで実感できる「美容効果」と、手軽に続けられるマッサージ方法についてご紹介してきました。
普段は意識していなくても、いざマッサージをしてみると「こんなに頭皮が凝ってたんだ！」とビックリする方も少なくないでしょう。
また、リラックス効果も期待できるため自律神経を整える作用も。
ぜひ自分の「気持ち良いポイント」を探しながら、頭皮マッサージで美容対策をしてみてくださいね。
