こんにちはあやです。
「仕事が忙しくて、ゆっくり食事をとる余裕がない」
「手間をかけないで、栄養バランスの良い食事をしたい」
このように、毎日忙しい現代女性やダイエット中の方から注目を集めているのが、いま話題の完全栄養食(完全食)です。
手軽に食べることができる「パン」や「バータイプ」をはじめ、パスタやカレー、ドリンクタイプの完全栄養食も登場！
そこで今回は、完全栄養食の特徴と種類、選び方を解説しながら、人気の完全栄養食おすすめ4選をご紹介します。
完全栄養食とは？どんな特徴の食品なの？
完全栄養食(完全食)とは、私たち人間が生きていくうえで必要不可欠な「栄養素」をすべて含んだ食品のことをいいます。
ここでいう「必要な栄養素」というのは、厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準」をもとにしており、必須栄養素をバランスよく摂ることができるように、各メーカーが研究開発した食品こそが「完全栄養食」と呼ばれているモノです。
本来であれば、「栄養が偏らないように食事をとらなきゃ」と思うと、野菜や果物、肉、魚、乳製品、大豆製品など、あらゆる食材を用意する必要がありますよね。
しかし、完全栄養食であれば「たったこれだけで」さまざまな必要栄養素を、バランスよくまかなうことが可能なのです。
完全栄養食の種類と選び方
これまで完全栄養食と呼ばれていたものは、ドリンクタイプやグミタイプ、バータイプなどが主流でした。
しかし、最近ではパンやパスタ、カレーなどのバリエーションも多く登場しています。
これらの「完全栄養食」は、お腹をしっかり満たすことができるため「食事の置き換え」にも大活躍！
ダイエット中の女性をはじめ、朝食、ランチ、夕飯の準備が面倒な方からも、かなりの注目を集めています。
「できるだけ手軽に栄養をとりたい」とか「バッグの中にいつも入れておきたい」なんて女性なら、グミタイプやバータイプ、ドリンクタイプがおすすめ。
逆に「ちゃんとした食事で満足しながらも、栄養バランスを整えたい」という方には、パンやパスタ、カレーなどの完全栄養食がおすすめです。
人気の完全栄養食！おすすめ4選
それでは最後に、いま人気の「完全栄養食(完全食)」のなかから、おすすめ4選をご紹介します。
「流行りに乗ってみたいけど、どれを選べばいいかわからない」なんて女性は、ぜひ以下でご紹介する完全栄養食から挑戦してみてはいかがでしょうか。
【おすすめ完全栄養食1】ベースフードBASE BREAD
糖質を抑えた全粒粉、大豆、チアシード、昆布などを原料として作られた「BASE BREAD」は、朝食やランチにぴったりな完全栄養食のパン。
もちろん、合成保存料や合成着色料などの余計ものは一切使用していないため、毎日の置き換えに活用しても安心です。
プレーン、メープル、チョコ、シナモンなどのバリエーション豊かな味が用意されているため、日替わりで楽しんでも飽きることはありませんね。
【おすすめ完全栄養食2】ベースフード BASE PASTA
さまざまな種類の完全栄養食を展開している「ベースフード」からは、パスタタイプの「BASE PASTA」もおすすめ。
健康に良いとされているアマニ油、大豆や海藻粉末、全粒粉を主成分とした低糖質パスタは、1～2分程度茹でてソースと合わせるだけで完成！
料理が苦手な方でも、簡単に栄養バランスのとれたパスタを楽しむことができますよ。
【おすすめ完全栄養食3】uFit 完全栄養食 抹茶味
ドリンクタイプの完全栄養食なら、uFitの抹茶味がおすすめ！
静岡県産のこだわり茶葉を厳選して使用しているため、香りとおいしさも抜群です。
これ1杯だけで、1食分の栄養素をすべて摂取することができるため「食欲がない」とか「短時間で栄養補給したい」という人にも最適でしょう。
1杯あたりのカロリーは、たった198kcalなので、ダイエット中の「置き換え食」にもおすすめです。
【おすすめ完全栄養食4】もがな 完全栄養食カレー
日本人なら誰もが大好きな「カレー」にも、完全栄養食が登場しています。
「もがな」から販売されている「完全栄養食カレー」は、なんと31種類もの栄養素が詰まったスグレモノ！
栄養をバランスよく摂れるだけでなく、ブレンドするスパイスにもこだわっているため「おいしい」「満足」を叶えながら、1食分の必須栄養素を補うことができちゃいます。
パンやドリンクタイプでは「物足りない」と感じていた方にこそ、もがなの完全栄養食カレーはおすすめしたいです。
まとめ
今回の記事では、いま話題となっている「完全栄養食」について、その特徴と種類、おすすめをご紹介してきました。
学校や仕事で毎日を忙しく過ごしている現代女性は、どうしても食生活が乱れがちです。
コンビニ食やレトルト、パンなどの簡単な食事だけになってしまうと、身体やお肌、髪に必要な栄養素をバランスよく摂れていないケースも！
「できるだけ簡単に栄養バランスを整えたい」という女性こそ、完全栄養食を上手に選んで、毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
