こんにちはあやです。
最近では、あらゆるダイエット方法がネット上にも溢れていますが、その中でも人気が高いのが「脂肪燃焼スープダイエット」です。
デトックス効果の高い野菜をたっぷり使ったスープは、作り方も簡単で美味しいため、続けやすい減量法のひとつでしょう。
今回は、私自身の経験も含めながら「脂肪燃焼スープダイエット」の正しい方法と注意点についてご紹介していきたいと思います。
ぜひ、参考にしながら無理のないダイエットを行ってくださいね。
脂肪燃焼スープだけのダイエットは危険！
いま話題の「脂肪燃焼スープダイエット」は、身体への負担がかなり大きいので注意が必要です。
私自身も何度か実践してみたことがあるのですが、自分に合ったやり方をしないと確実に体調を崩してしまいます。ホントに、フラフラになって倒れそうになるので危険です！
ネットで紹介されている通りに実行したら、身体に全く力が入らなくなりました。
それもそのはず。脂肪燃焼スープには、基本的に野菜しか含まれていません。身体をつくるのに欠かせない「たんぱく質」が圧倒的に不足しているのです。
たんぱく質の不足は、肌の乾燥、筋力や代謝の低下、エネルギー不足を引き起こすため、健康的な側面から見ると非常に危険なダイエット法とも言えます。
そもそも脂肪燃焼スープって何？
この記事を読んでくださっている方は、脂肪燃焼スープでダイエットしようと考えている方や、脂肪燃焼スープダイエットを実際に行った方だと思います。
でも、「そもそも脂肪燃焼スープってなんのこと？」と感じている方のために、わかりやすくご説明しておきますね。
脂肪燃焼スープは、手術前の患者さんに減量させるためのレシピが元になっています。
肥満体系の方は内臓脂肪がたくさん付いているため、手術がしにくくなってしまうんですよね。
そのため少しでも痩せてもらわないと困る…ということで考案された野菜スープが「脂肪燃焼スープ」と呼ばれています。
脂肪燃焼スープのレシピ
脂肪燃焼スープの材料は、たまねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ、にんじん、ホールトマト、コンソメ、塩コショウといった非常にシンプルなもの。
作り方も簡単。それぞれの野菜を食べやすい大きさに切ったら、コンソメ＆ホールトマトと一緒に鍋でコトコト煮るだけ！最後に塩コショウで味を調えれば完成です。
言ってしまえば「ただのコンソメ野菜スープ」なのですが…、食物繊維の多い野菜を使っていることや、デトックス効果の高い食材ばかりなのでダイエットに効果的と言われています。
脂肪燃焼スープを取り入れた正しいダイエット方法は？
一般的に推奨されている脂肪燃焼スープダイエットの方法は以下の通りです。
1日目：スープと果物だけ食べていい日。バナナ以外ならどんな果物を食べてもOKです。
2日目：スープと野菜だけの日。野菜は、糖質の多い芋類や豆類は禁止。
3日目：スープを中心に、果物と野菜を食べて良い日です。（バナナ、芋類、豆類はダメ）
4日目：スープとバナナを食べる日。バナナは1日で3本食べます。スキムミルクを500mlだけ飲んでOKです。
5日目：トマトと鶏肉（または魚）を食べる日。スープも最低1杯は飲むようにします。トマトは6個まで。鶏肉は400～600g程度食べて良いとされています。
6日目：牛肉と野菜を食べる日。牛肉はステーキで1～3枚食べてOK。スープも1杯は飲んでください。
7日目：玄米と野菜を食べていい日。100％フルーツジュースも飲んでいいです。
脂肪燃焼スープダイエットをする際の注意点
このように、脂肪燃焼スープを利用したダイエット方法では最初の3日間は全くたんぱく質を摂取しません。確かに、低糖質・低脂質なので「痩せる」ということだけに着目すれば効果的なのですが…
実際やってみると、体調が悪くなってきます。朝の気力がなくなり、身体にも力が入らなくなって、肌ツヤが失われてくるので注意が必要です。
そこで私が自己流でアレンジしたのは、「脂肪燃焼スープに鶏むね肉を入れる」という方法！
鶏むね肉は、筋トレを行っている人たちも積極的に食べる「低脂質で高たんぱく」な食品の代表です。
脂肪燃焼スープをつくるときに、300g程度の鶏むね肉を一口大に切って投入しましょう。鶏むね肉のカロリーは100gあたり108キロカロリーなので、太る心配もありません。もちろん、「ささみ」でもOKです。
脂肪燃焼スープはもともと、手術前の患者を減量させることを目的として考案されたものなので、美容面については一切考慮されていません。
美しく痩せたいのであれば、ぜひひと工夫を加えてみてくださいね。
まとめ
今回の記事では、女性に人気が高い「脂肪燃焼スープダイエット」について、そのやり方と注意点についてお話してきました。
そもそも、脂肪燃焼スープには野菜しか入っていないため、いくらダイエットのためとは言え「栄養不足」の状態に陥ってしまいます。
ネットで広がっている情報のまま実践すれば、確かに体重は短期間で落ちるのですが…たんぱく質や、ビタミン、ミネラルなどが不足して、お肌や髪がガサガサのゴワゴワになるケースも少なくありません。
ダイエットはキレイになるための努力です。そのダイエットで肌荒れを起こしていたのでは本末転倒！
ぜひ、脂質の少ない「ささみ」や「鶏胸肉」でたんぱく質を摂取しながら、無理のないダイエットを行ってくださいね。
