こんにちはあやです。
最近、女性たちの間で話題となっている「発酵美容」をご存知ですか？
発酵美容とは、発酵食品や発酵コスメ、発酵サプリメントなどを活用し、その「発酵パワー」によって美肌、エイジングケアが期待できる美容法のこと。
お肌のハリツヤアップや、肌荒れ改善など「キレイな肌」を目指せるため、発酵美容はブログやSNSでも注目されているんです。
そこで今回は、そんな発酵美容の特徴とやり方について、わかりやすくご紹介していきたいと思います。
今よりもっとキレイになりたい女性は、ぜひ最後までお読みくださいね！
お肌がツヤピカになる！注目の「発酵美容」とは？
発酵美容とは、発酵のチカラを使った美容法のこと。
そもそも「発酵」とは、微生物が有機物を分解する過程で、新しい物質(酸やアルコール)などを生み出すことをいいます。
ヨーグルトやお酒、納豆、味噌、醤油などの「発酵食品」は、すべて微生物のパワーによって生成されているんですね。
ちなみに、私たち人間にとってプラスとなる「微生物の働き」は発酵と呼ばれていますが、逆にマイナスとなる働きは「腐敗」と呼ばれるものになります。
この、プラスの力を持つ「発酵」を活用したものが、発酵美容です。
腸内の環境を改善したり、お肌の美肌菌を育てたりする「嬉しい効果」が期待されています。
具体的には、発酵美容には以下のような美容効果が！
・ニキビが良くなる
・肌がツヤツヤになる
・若々しい印象の肌になる
・乾燥肌や脂性肌が緩和される
・肌の色むら、赤みが目立たなくなる
自然のミラクルともいえる「発酵のチカラ」は、私たちの健康をはじめ美容にも欠かすことができない存在なのです。
発酵美容でキレイになるための3つの方法
ここまで読んでいただいた女性は、きっと「私も発酵美容に挑戦してみたい」と思っているはず。
発酵美容でキレイを手に入れるには、大きくわけて3つの方法があります。
ひとつずつ解説していくので、一緒に見ていきましょう。
【発酵美容1】発酵食品を積極的に摂取する
発酵美容を取り入れる方法のひとつ目は、発酵食品を食べること。
主な発酵食品は、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌、アンチョビ、ぬか漬け、チーズ、甘酒などがあげられます。
もちろん、みりんや酒、醤油といった調味料もすべて「発酵食品」です。
ただし、発酵美容を目的として摂取する場合には「菌が生きて腸まで届く発酵食品」を選ぶことが大事。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌、納豆に含まれている納豆菌が効果的です。
「どんな美容法を始めても、いつも長続きしない」という女性は、まずは朝食に発酵食品を取り入れる習慣をつけてみてください。
和食派の女性なら納豆、洋食派の女性ならヨーグルトなど、あなたのライフスタイルに合った発酵食品をひとつでも良いので、食べるように意識してみましょう。
発酵食品を食べると「腸活」にも効果的なため、便秘でお悩みの女性にもイチオシです。
【発酵美容2】発酵コスメや化粧品を使う
発酵美容の方法として、ふたつ目にあげられるのは「発酵コスメ」や「発酵成分が含まれた化粧品」を使用することです。
乳酸菌や米麹といった成分を配合したコスメは、お肌のエイジングケアにも効果的だといわれています。
「肌ツヤが低下してきた」「バリア機能が衰えている」など、年齢を重ねたことによる肌トラブルの救世主になるかもしれません。
ただし、発酵コスメの効果を実感するには「あなたの肌質との相性」も大事。
ミニサイズやトライアルセットなどを取り寄せるなどして、1～2週間程度のお試し期間を設けることをオススメします。
【発酵美容3】発酵サプリメントで補う
発酵美容を手軽に行いたい女性には、発酵サプリメントを活用した方法もおすすめです。
特に「毎日忙しくて、発酵食品をしっかり食べられない」なんて方は、サプリメントで摂取する方が確実に続けることができるでしょう。
発酵サプリメントは、飲みやすいカプセルタイプや錠剤タイプをはじめ、ドリンクタイプなどさまざまな種類が販売されています。
できるだけ「生きた菌」を腸まで届けるためには、質の良いドリンクやカプセル型のサプリメントを選ぶのがおすすめ。
ダイエットやファスティングにも使われる「酵素ドリンク」なら、体内の酵素の働きをサポートしながら、デトックスや体質リセットも期待できますよ。
まとめ
今回の記事では、お肌のツヤやハリを蘇らせる「発酵美容」について、その効果とやり方をご紹介してきました。
発酵美容は、キムチや納豆、味噌、ヨーグルトといった「発酵食品」を摂るだけでなく、発酵成分が含まれたスキンケアやサプリメントでも行うことができます。
とはいえ、とにかく手軽にスタートできるのは「食品からの摂取」です。
肌荒れやニキビ、乾燥肌、年齢肌などでお悩みの女性こそ、ぜひ今日から「発酵美容」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
