こんにちはあやです。
ビタミンAは美肌に欠かせない成分です。
肌そのものを元気にして、肌本来の力できれいな肌を作っていく力が付くのでシミ、小じわ、くすみ、毛穴の開き、たるみなどエイジングサインと呼ばれる肌悩みの解消に効果的と言われています。
ただ、ビタミンAには種類があり、コスメによって使用されているものが違います。それによって刺激が強かったり、浸透度にも違いがあるので、自分に合うものを選びたいですね。
また、ビタミンA配合のコスメは使うときに注意したいことがあります。せっかく美肌を目指して使ってみたビタミンAコスメが肌トラブルの原因にならないように、ビタミンAコスメについてまとめました。
ビタミンAってどんな働きをするの？
ビタミンAは、脂溶性のビタミンで、レバーやうなぎ、卵、牛乳など動物性の食品に多く含まれます。
食べ物から摂取したビタミンAは、小腸で吸収されて、体内ではレチノール・レチナール・レチノイン酸という3つになって存在しています。
目や皮膚、粘膜の健康に関わる成分ですが、ほとんどは肝臓に蓄積されるようです。
ビタミンCのように過剰な分は排出されるタイプではないので、取り過ぎると頭痛、皮膚炎、脱毛、口唇炎、食欲不振など健康上のリスクが出る可能性があります。
『美肌のために。』と、ビタミンAが多く含まれる食材を積極的食べながら、さらにサプリメントで補うのは過剰摂取なりやすいので注意したいですね。
ビタミンAコスメの効果は？
ビタミンAは、健康効果だけでなく、さまざまな美容効果があることが知られています。
ターンオーバーを正常化させて、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸など、肌の弾力やうるおいをキープするための成分の生成を促す作用があるため、肌自体の美肌力を高めていくことが期待できます。
目に見える効果としては、シミ・シワ・乾燥・たるみ・毛穴の開きなど、初期のエイジングサインや、紫外線・乾燥によるダメージ、皮脂をコントロールする効果もあるので、ニキビ予防にも効果が期待できます。
コスメに配合されるビタミンAの種類と特徴
コスメに配合されるビタミンAは、商品によって違い、レチノール・レチナール・レチノイン酸・パルミチン酸レチノール・酢酸レチノールなどがあります。
それぞれに肌への刺激の強さや、浸透度が違うので、自分の肌に合うものを選びましょう。
レチノール(刺激：中 浸透：高)
レチノールは、以前からスキンケアによく使われていた成分です。
浸透度は高いのですが、光や酸化の影響を受けやすく不安定なのが特徴です。刺激が中程度と若干高めなのが気になります。
レチナール(刺激：低 浸透：低)
レチナールは、刺激は低いですが、浸透も低いので、スキンケアでビタミンAの効果を発揮させたい人にはもの足りないでしょう。
レチノイン酸(刺激：高 浸透：中)
レチノイン酸は、皮膚科での処方薬に使われていて、一般的なスキンケアには使用されていません。
ターンオーバーを促進させる効果がレチノールの50倍以上と特に高いのですが、その分刺激が強いので、肌への負担が大きく、レチノイド反応という副反応が起こりやすいので注意が必要です。
パルチミン酸レチノール(刺激：激低 浸透：激低)
レチノールにパルチミン酸を加えて、レチノールの安定性を高めた成分です。
安定性が高いので扱いやすく、刺激が低いのでコスメによく使われる成分です。
酢酸レチノール(刺激：低 浸透：高)
不安定なレチノールに酢酸を加えて、安定性を高めた成分です。
ビタミンAの過剰摂取？レチノイド反応とは？
「ビタミンAコスメを使ってみたいけど、副作用があると聞いたことがある」と、不安に思っている人もいるでしょう。
ビタミンAコスメを使うと、赤みが出たり、ヒリヒリ感やほてりを感じたり、皮向け、カサカサするなどの症状が出ることがあります。
これは『レチノイド反応』と呼ばれるものです。
ビタミンAには、肌の新陳代謝であるターンオーバーを活性化させる効果があります。ビタミンAが不足し、ターンオーバーが乱れている肌に、急にビタミンAを補給したことが原因と考えられています。
突然刺激の強いビタミンAコスメを使うと起こりやすいので、配合されているビタミンAの種類を確認して、刺激が低いものから試してみるのがおすすめです。
レチノイド反応は症状が長く続くものではない傾向があるので、肌荒れの症状が続く場合には、ビタミンAコスメが原因ではない一般的な肌荒れの可能性があります。
皮膚科医に相談してみてくださいね。
ビタミンAコスメを安全に使用するための注意点
ビタミンAは、光や高温に弱く、不安定な性質があります。酸化してしまうと、効果が薄れるだけでなく、肌への刺激が強くなってしまう可能性があります。
ビタミンAコスメの保管方法には注意したいですね。
また、ビタミンAコスメは、ターンオーバーを促進させます。
古い角質は取り除かれ、肌が敏感な状態になっているので、紫外線や乾燥によるダメージを受けやすい状態になっています。
いつもよりしっかりと保湿ケアをして、紫外線対策も念入りに行いましょう。
ビタミンAコスメで肌本来の美しさを取り戻す
ビタミンAコスメを使うと、肌自体が元気になるので、メイクでごまかすのではなく、肌自体がきれいになります。
いろいろなメーカーから発売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
