こんばんはあやです。
モデルや女性芸能人も実践しているという「塩風呂」にはスゴイ美容効果があるのをご存知ですか？
デトックス効果や血行促進効果が高く、美肌やダイエットにも最適なんです。塩風呂には特に難しいルールはないため、誰でも手軽にできるのが嬉しいポイント！
一度やると、その爽快感とお肌の質感にヤミツキになってしまう人も多いんだとか…。
今回は、そんな塩風呂の効果や方法について解説していきたいと思います。
気になっている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
塩風呂の効果とは？
塩風呂には様々な効果がありますが、ここでは大きく分けて3つの効果をご紹介します。
保湿＆デトックスで美肌効果抜群！
塩に含まれているカリウムやマグネシウムなどのミネラル分のパワーで、湯あがりのお肌がしっとりスベスベになるのは塩風呂の大きなメリットでしょう。
塩分によって皮膚に膜をつくるため、保湿効果もバッチリ！お肌に必要な水分をしっかり閉じ込めて、みずみずしい質感に導いてくれます。
塩風呂は発汗を促す「デトックス効果」もあるので、不要な老廃物や毒素を体外に排出するサポートもしてくれます。その証拠に、塩風呂に入ったときに出てくる汗はドロっとしているのが特徴です。
古い角質や毛穴汚れも一掃してくれるため、透明感のある美肌を目指すことができます。
代謝アップでダイエットのサポートに！
塩に含まれているミネラル分の一種「マグネシウム」がお肌から吸収されると、代謝が高まることが分かっています。
さらに、お風呂で身体を温めることでその効果は高まり、脂肪を燃焼しやすい体質に導いてくれるんです！これは、ダイエット中の方には特に嬉しい効果のひとつでしょう。
殺菌作用で体臭予防にも！
塩には強い殺菌作用があります。そのため、蒸れて細菌が繁殖しやすい足やワキなどのニオイ対策にも効果的。
塩風呂は、汗や皮脂などによる体臭が気になる方にもオススメの入浴法です。
塩風呂のやり方は？
塩風呂の方法はとっても簡単！いつものお風呂に入浴剤を入れる感覚で塩を投入して、ゆっくり浸かるだけ。
最初のうちは、浴槽いっぱいのお湯に対して塩は「ひとつかみ」くらいの量から身体を慣らしていきましょう。はじめから大量に入れてしまうと、お肌にピリピリとした刺激を感じたり、赤みが出たりすることもあります。
自分の体調やお肌の様子と相談しながら、少しずつ量を増やしていくのが良いでしょう。
塩風呂にはミネラルたっぷりの天然塩がおすすめ
塩風呂をするときには、どんな塩を使えばいいのか悩んでしまいますよね。
専用のバスソルトを使った方がいいのか？はたまた、スーパーで売っている市販の塩でいいのか？
おすすめは、海のミネラル分が豊富に含まれている「天然塩」です。
私はスーパーで購入できる「伯方の塩」を使っています。自然の栄養分がそのまま入っているため、塩風呂には最適ですよ。お値段も安く、1kgでも300円ちょっとで購入できます。
栄養成分の「にがり」を残してある粗塩を選ぶようにしましょう。
38～39度のお湯にゆっくり浸かろう
塩風呂にはゆったりと20分くらいかけて浸かってほしいので、あまり熱いお湯はオススメできません。38～39度くらいの「体温より少し高い程度」の温度が最適です。
塩風呂に浸かっていると、じんわりと濃い目の汗が出てきます。お風呂からあがる際には、シャワーで全身を洗い流してから出ると良いでしょう。
また、脱水症状を予防するためにも塩風呂前後の水分補給は欠かさず行うようにしてくださいね。
塩風呂をする際の注意点
塩風呂をするときには、バスタブの材質や追い炊き機能に注意しましょう。お塩に含まれるミネラル分が配管などに付着すると、サビの原因となってしまうことがあります。
塩風呂をした後は、できるだけ早くお湯を流して浴槽内をしっかり洗ってくださいね。
また、塩を使って全身マッサージしたくなってしまう気持ちもわかりますが、天然塩は直接お肌に付けると結構な刺激になってしまいます。マッサージをしたい場合には専用のソルトを使用するのがおススメです。
特に脱毛後やお肌に傷があるときには、肌トラブルの原因となりますので塩風呂も控えるようにしてください。
これは私自身の経験ですが、脱毛をした2日後に調子に乗って塩風呂に浸かったら、皮膚が赤くなってしまい大変な目に遭いました…。絶対にマネしないでくださいね。本当に後悔します…。
まとめ
今回は、美肌やダイエットに効果的な「塩風呂」についてご紹介してきました。
塩風呂はミネラルたっぷりなので、湯あがりの肌もしっとりスベスベになるのを実感できます。さらにデトックス効果も高いため、体内の老廃物をスムーズに排出する手助けとなり、ダイエットにも最適です。
特に難しい手順もないため、誰でも手軽に楽しめるのは大きなポイントでしょう。
天然塩は国産のものだけでも様々な種類が販売されていますので、色々試しながら効果の違いを比べてみると面白いかもしれません。
ぜひ、あなたも塩風呂を生活に取り入れて、キレイなお肌と美しいボディを手に入れてくださいね。
