こんばんはあやです。
「寝る前にスマホでゲームをしすぎちゃって睡眠不足…」
「大事なデートの前日なのに、楽しみすぎてなかなか寝付けなかった」
こんなとき、翌朝の目の下には青っぽいクマが出現していることってありますよね。
クマがあるだけで、なんとなく老けて見えるし、朝から疲れて見られてしまうことも。
コンシーラーなどのメイクだけでは、カバーしきれない場合も少なくありません。
実は、これ。「青クマ」と呼ばれるものなんです。
今回は、そんな青クマができてしまう原因と今すぐできる解消法をお伝えしていきたいと思います。ちょっとした不摂生で「クマ」ができやすい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
睡眠不足でクマが！青クマができる原因について
睡眠不足などが続くと現れるのが、「青クマ」です。主な原因は、血行不良だといわれています。もともと、目の下やその周辺の皮膚は、他のお肌よりも薄くできているため、結構が悪くなって酸素が不足すると、色の変化が顕著に出やすいのです。
本来、睡眠中には副交感神経が優位になることで、血管が開き身体の隅々へ新鮮な血液や酸素、栄養素が運ばれます。しかし、なんらかの理由で十分な睡眠がとれないと、交感神経が優位の時間が増加して、血流が滞りがちに…。
その他、最近ではスマホやパソコンなどの機器を長時間使用している方が増えており、そのせいでドライアイや眼精疲労に悩まされる人も少なくありません。
実は、目の下のクマは乾燥からも引き起こされるというので注意が必要です。
青クマを薄くする！3つの解消方法は？
では、青クマができてしまったときの解消法について、ここでは3つの方法をご紹介していきます。朝の忙しいときでも手軽にできるモノばかりなので、ぜひ実践してみてくださいね。
【解消法1】ホットタオルで目元の血行促進
血行不良が原因でできてしまった「青クマ」を薄くするためには、とにかく血行促進をしてあげることが大事。
自宅で手軽にできるものとしては、「ホットタオル」がおすすめです。
タオルを濡らして絞ったものを、電子レンジに入れて温めるだけで作ることができます。
これを目の上に優しく乗せるように当て、じんわりと目元の血流が良くなっていくのを感じましょう。
【解消法2】ツボを刺激しながらマッサージ
目のまわりには、さまざまなツボが存在します。これらのツボを優しく刺激しながら、目元のマッサージをするのも効果的です。
特に、黒目から親指の太さほど真下側にいった箇所には、「四白」というツボがあります。
この四白は目の周辺の血流を改善するツボなので、睡眠不足や疲れによってできた「青クマ」には最適でしょう。
また、ご自宅に炭酸水がある方は「炭酸水洗顔」をするのもオススメ。
顔全体の血行促進につながり、青クマを薄く見せる効果が期待できますよ。ぜひ、やってみてくださいね！
【解消法3】メイクで隠すならオレンジ系のコンシーラーがベスト
「どうしてもクマが消えない」「時間がないから、とりあえずメイクで隠したい」という方は、オレンジ系のコンシーラーを使いましょう。
ニキビ跡やシミなどは、イエロー系のコンシーラーやコントロールカラーが効果的ですが、青クマの場合には血色感をプラスできる「オレンジ」がベスト。
もちろん、隠したいがあまりゴテゴテに厚塗りするのはNGです！
目元がヨレたり、余計にクマが目立ってしまうことにもつながるため指先でナチュラルにボカしながら馴染ませていきましょう。
目の下のクマを作らないための対策
目の下の「青クマ」を作らないためには、普段から意識して自分の体温を上げておくことが大事。入浴や適度な運動習慣はもちろんのこと、冷たい飲み物や食べ物を避けることも意識して生活を送ってくださいね。
また、甘いモノの食べ過ぎは結構不良を招くことがわかっています。
そのため、スイーツやお菓子などはできるだけ控えるようにして、「身体の熱エネルギー」のモトとなるたんぱく質をたっぷり摂取するようにしましょう。
寝不足や疲れの蓄積が青クマの原因になるとお話しましたが、普段の生活や仕事中の習慣にも意識を向ける必要があります。
仕事中には、ずっと座りっぱなしでパソコンにかじりついているような状態だと、首や肩のコリをはじめ、眼精疲労やドライアイを悪化させて「血行不良」から青クマの原因になってしまいます。
定期的に立ち上がって伸びをしたり、首や肩を回す、屈伸運動をするなど、体内の血液がスムーズに循環するよう、自分なりに工夫してみてください！
まとめ
今回の記事では、睡眠不足などによって発生する目の下のクマ「青クマ」について、その原因と解消法をご紹介してきました。
青クマは、血行不良が原因でできてしまうため、マッサージやホットタオル、運動、入浴などで血の巡りを活性化してあげることが大事。
朝の忙しい時間帯でも、ほんの5分だけ目元ケアに時間を割くだけで、見違えるようにスッキリとした印象に変わることができるでしょう。
「うっかり夜更かしして、クマができちゃった…」なんてときには、ぜひ今回ご紹介した対処法でハツラツとした目元を取り戻してくださいね。
