こんばんはあやです。
ここ最近、美容や健康に敏感なモデルさんや女優さんが取り入れている習慣として、「白湯を飲むこと」が注目されています。白湯は、毎日飲むだけでダイエットや美肌にも良いといわれていますが、どのように飲めば効果的なのでしょうか。
今回は、白湯の嬉しい美容効果と作り方、正しい飲み方、摂取するタイミングについて解説していきたいと思います。
これから「白湯美容法」を始めようと考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
そもそも「白湯」ってどんなもの？
美容に良いと話題になっている「白湯（さゆ）」は、わかりやすく言ってしまえば「お湯」のことです。正確には、一度沸騰させたお湯を50度ほどまで冷ましたものを白湯といいます。
白湯には、水道水のカルキをはじめとした余分な不純物が入っていないため、口あたりも優しく飲みやすいのが特徴。別名「湯冷まし」とも呼ばれています。
さらに、古くからインド発祥の伝統医学である「アーユルヴェーダ」では、白湯は内臓をきれいに浄化し、全てのエネルギーバランスを整えてくれる「魔法の飲み物」だともいわれているほどです。
胃腸を温めながら毒素をデトックスする効果が期待されており、美容や健康に気を遣う多くの人たちから支持されています。
白湯の美容効果とは？
ここでは、白湯の美容効果について具体的にご紹介していきます。
特に「お金をかけず、痩せやすい体質になりたい！」「手軽にキレイな肌を目指したい！」という方には、白湯での美容法はぴったりでしょう。
代謝アップで痩せやすく太りにくい身体へ
白湯を飲むと、内臓がじんわりと温められます。これにより、血液の流れが促進されて内臓温度が上昇するといわれています。ちなみに、内臓の温度が1度上がるごとに脂肪燃焼、基礎代謝が10～12％もアップするので、ダイエットには最適です。
身体の内側から「代謝」が改善されることで、痩せやすい体質へと導いてくれるといいます。そこそこのカロリーを食事から摂取していても、太りにくい人っていますよね。きっとまわりの友達にも、そんな羨ましい体質の人がいるでしょう。
このような人たちは、基本的に代謝が良いことが特徴なのです。
デトックス効果でみずみずしい美肌へ
白湯を飲むと内臓の温度が上がり、血流も促進されます。すると、身体をつくっている各細胞の働きも活性化して、不要な老廃物をスムーズに排出し始めるといいます。
このデトックス効果と、キレイな水分を摂取することの相乗効果によりお肌の細胞がどんどん新しいもの入れ替わっていくのです。
白湯を飲み始めてから2か月程度経過すると、みずみずしさを感じられる美肌へと変化するはずですよ。また、毛穴の詰まりを予防する効果も期待できるので、ニキビや吹き出物が減少することも多いとされています。
胃腸を温めて冷え症を改善
冷え症で悩む女性はとても多いですが、その原因のほとんどは血流の悪さにあります。
白湯を飲む習慣をつけると、身体の内側にある「内臓」からしっかりと温めてくれるため、代謝が促進されて冷え症改善にもつながるのです。
新陳代謝が良くなると、脂肪をエネルギーに変換する際に大量の熱がつくられるので、体温を上げる効果も期待できます。
リラックス効果で身体のバランスを回復
インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでも、白湯は身体全体のエネルギーバランスを整えてくれるとされています。温かい白湯をゆっくりと飲むことで、自律神経にも働きかけ心のリラックスにもつながるでしょう。
また、白湯を飲むことで免疫力が30%ほど上昇することもわかっています。疲労回復や風邪予防にも効果的です。
白湯の作り方は？
白湯の作り方はとっても簡単です。まず、やかんに1リットル程度の水を入れて、火にかけて沸騰させます。水は、ミネラルウォーターでも水道水でも構いません。
水道水の場合には、カルキをしっかりと抜くために15分程度沸騰させると良いでしょう。
沸騰してから煮立たせたら一旦火を止め、そのまま50度くらいまで冷まします。
時間がないときには、電子レンジや電気ポットでもOKですが、できれば火を使って沸騰させた方が好ましいです。
白湯の正しい飲み方・タイミングについて
1回に飲む量は150～200mlが適量とされています。また、1日あたりの摂取量は上限1Lくらいを目安にすると良いでしょう。
白湯を飲む際には、10分くらいかけてゆっくりと飲みましょう。一気飲みではなく、チビチビと飲むことでジンワリと内臓を温めることができます。
ちょうど、お風呂で身体を温めるのと同じ要領だと思っていただいて構いません。じっくり芯から温度を上げていくことで、代謝アップにつながります。
飲むタイミングは、朝起きた後と夜寝る前がオススメです。また、食後30分経過した頃に飲むと、食べたものの消化吸収率を上昇させて、身体に必要な栄養素をしっかりと行き渡せることができます。
まとめ
今回の記事では、ダイエットや美肌などを叶え、「美容効果」が高いと注目されている白湯について解説してきました。
白湯を飲むことに慣れていない方は、もしかしたら最初は少々戸惑うかもしれません。「こんな味のないお湯を飲んで意味があるの？」と思う人も少なくないでしょう。
しかし、1～2か月程度しっかりと続けていれば、体調やお肌の良い変化に気付くはずです！
自宅でお金もかからずに実践できる美容法なので、ぜひあなたも試してみてはいかがでしょうか。
