こんばんはあやです。
水を飲むことが“美容と健康に良い”ということは、よく知られています。積極的にミネラルウォーターを飲んでいるという人も多いですが、水の成分まで意識して選んでいるという人はどれくらいいるでしょうか？
せっかく飲むなら、美容と健康に良い水を飲みましょう。
今注目されているのが、必須ミネラルの1種でもある『シリカ』です。“ビューティーミネラル”と呼ばれるほど美容と健康に効果が期待できる成分なんですよ。
シリカって何？
シリカは、必須ミネラルの1種で、“ケイ素”とも言います。
美容に関心がある人でも、あまり聞いたことがない成分かもしれませんね。
日本では美肌や、アンチエイジングに効果的な成分といえば、“コラーゲン”です。美容系サプリメントでもコラーゲンは、定番の人気成分なのですが、欧米では、コラーゲンよりも『シリカ(ケイ素)』のほうが人気なのだそう。
なぜかというと、コラーゲンの生成を助ける成分が“シリカ“だから。
また、コラーゲンの生成だけでなく、カルシウムの吸収を助けて、骨を丈夫にする働きもあります。でも、シリカは、体内で作ることができない成分で、加齢とともに減少していくと言われています。
肌の弾力や若々しさ、しなやかな髪、割れにくくつややかな爪を作るためには“シリカ“が必要なんです。
シリカが不足するとどうなるの？
シリカは、肌、髪、骨、爪、血管など、体のさまざまな部分にあり、臓器や器官を構成するために必要な必須ミネラルです。
不足してしまうと、若々しさを失い、体全体にエイジングサインが現れ始めます。
例えば、「シミ・シワ・たるみ」、「爪・骨・歯が弱くなる」、「切れ毛・薄毛」、「動脈硬化」、「免疫力の低下」などがあります。
シリカ不足は、老化現象を引き起こします。若々しくいるためには、シリカ必要なんです。
シリカ入りのミネラルウォーター楽々補給
シリカは、体に必要な成分ですが、体内で生成することができません。
年齢とともに減少してしまうので、食べ物から摂取する必要がありますが、野菜や果物にも少なく、普段の食事だけでは、十分な量を補うことができません。
また、水に溶かして飲むことで、吸収が良くなるので、シリカ入りのミネラルウォーターから摂取するのが、1番簡単で、効率よく補うことができます。
シリカの1日の摂取目安量は10〜40mgです。摂取量が多ければ多いほど良いというわけではなく、多かった分は排出されてしまうので、水分補給としてシリカ入りミネラルウォーターを飲むようにすれば大丈夫です。
シリカの美容・健康効果がすごい！
シリカは、全身の臓器や器官に存在する成分なので、美容と健康に、さまざまな効果が期待できます。
① 美肌効果
肌の弾力や、ハリを保つコラーゲンの生成を助けるので、シワやたるみなどのエイジングサインのケアに効果が期待できます。
② 美髪効果
健康的な髪を作ることにも、ミネラルやビタミンが必要です。シリカは髪の毛を作るケラチンの生成を促すので、ツヤとコシのある髪を作る手助けをしてくれます。
③ 飲む日焼け止め効果
紫外線を浴びると、活性酸素が発生しまう。シリカには、抗酸化作用があるので、活性酸素を除去する働きがあり、紫外線のダメージを防いでくれる効果が期待できます。
④ 丈夫な爪
爪の主成分はケラチンです。シリカはケラチンの生成を促すので、健康的で、割れにくい爪を作ります。
⑤ 骨を強くする
シリカは、カルシウムを骨に届け、強い骨を作る手助けをしてくれます。
⑥ デトックス効果
普段の生活では、呼吸や食べ物から、知らないうちに重金属などの有害物質を体内に取り入れてしまいます。加齢やストレス、疲労などで、代謝機能が落ちると有害物質が蓄積されてしまい、病気の元になる可能性があります。重金属などの有害物質は、プラスに帯電しているので、マイナスに帯電しているシリカは、有害物質を引きつけて体外へ排出する働きがあります。
また、トランス脂肪酸やオメガ6脂肪酸など、食事から摂取する体に悪いとされる油も乳化して排出してくれます。
⑦ 血管を柔らかくして血液サラサラ
加齢や脂っこい食事、ストレスなどで活性酸素が増えると、血管が固くなり、血がドロドロになってしまいます。
シリカには抗酸化作用があり、活性酸素を除去する働きがあり、血管を柔らかくしてサラサラにする効果が期待できます。
おすすめのシリカ水
ミネラルウォーターなら何にでもシリカが入っているわけではありません。
成分表示を確認して購入するようにしましょう。
また、phも確認しておくのがお勧めです。人の体は弱アルカリ性なので、ph7〜8ぐらいのものを選ぶようにしましょう。
美陽堂 ミネラルウォーター 500ml×42本入り 2,060円
引用元：Amazon
熊本県阿蘇山由来の天然水なので、日本人の飲みやすい軟水のミネラルウォーターです。
シリカ含有量は50mg/L。ph7.3の弱アルカリ性です。
1本当たり49円とリーズナブルなところも普段の飲み水として取り入れやすく人気があります。
シリカシリカ 500ml×24本 3,499円
引用元：Amazon
シリカ含有量が97mg/Lととても多いミネラルウォーターです。
水源は宮崎県の県境付近にある霧島連山。シリカ以外にも、1L当たり、サンフェート30μg、バナジウム34μg、カルシウム31mg、マグネシウム14mg、炭酸水素イオン170mgとたくさんのミネラルを含んだ硬水です。
まとめ
シリカは美容にも健康にも欠かせない成分です。体では作れない成分なので、意識して取り入れるようにしたいですね。美肌効果を期待するなら、シリカ水と一緒にコラーゲンのサプリメントを飲むのもおすすめですよ。
