こんにちはあやです。
最近、女性の間で注目を集めているのが、植物由来のミルク。
なかでも「オーツミルク」は、豆乳やアーモンドミルクよりも飲みやすく、栄養価が高いことで大人気となっています。
そこで今回は、植物性ミルク「オーツミルク」が人気の理由をご紹介！
オーツミルクの効果や栄養素についても解説したいと思います。
いま大人気！植物性ミルク「オーツミルク」とは
オーツミルクは、オーツ麦と呼ばれる穀物から作られる「植物性ミルク」です。
動物性ミルクである「牛乳」と比較すると、カロリーや脂肪分が少ないため、美容や健康に気を遣う女性からも大人気！
特に最近は、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクといった「植物性ミルク」に注目が集まっています。
スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでも手軽に購入できるのも、オーツミルクが広まった理由のひとつかもしれませんね。
オーツミルクにはどんな栄養素が含まれている？
そんなオーツミルクには、さまざまな「女性に嬉しい栄養素」が含まれています。
代表的なものは、食物繊維と不飽和脂肪酸です。
ここでは、これら栄養素の働きと効果について、一緒に見ていきましょう。
オーツミルクには食物繊維がたっぷり
植物性ミルクのひとつである「オーツミルク」には、食物繊維が豊富に含まれています。
現代女性の食生活では、どうしても食物繊維が不足しがち。
食物繊維が十分に摂れていないと、便秘や肌荒れ、ニキビといったトラブルに悩まされるケースが多いです。
毎朝コップ1杯のオーツミルクを飲むだけで「お通じがスムーズになった」とか「肌がキレイになってきた気がする」なんて声もたくさん！
美容と健康には欠かせない栄養素「食物繊維」がたっぷり摂れるオーツミルクは、美しさを保ちたい女性の味方ともいえるでしょう。
体内で合成できない「不飽和脂肪酸」が摂れる
オーツミルクには、不飽和脂肪酸と呼ばれる栄養素が含まれています。
この不飽和脂肪酸は、私たち人間の体内で合成することができない栄養素！
しかし、健やかな身体をつくるためには、不飽和脂肪酸は絶対に欠かせない成分のひとつなのです。
悪玉コレステロールを減少させたり、お肌の乾燥を予防したりする効果などが期待されています。
牛乳や豆乳を「オーツミルク」に変える3つのメリット
最後に、牛乳や豆乳をオーツミルクにチェンジすることで得られる、嬉しいメリットを3つご紹介します。
【オーツミルクの魅力1】脂肪分が少ないからダイエット中にも最適
オーツミルクは、牛乳と比較して「低脂肪」「低カロリー」といったメリットがあります。
コップ1杯(200ml)の牛乳が122キロカロリーに対し、オーツミルクは80キロカロリー！
また、牛乳の脂質が7.6gに対してオーツミルクに含まれる脂質は、たったの3.0gです。
そのため、ダイエット中の女性をはじめ「太りたくない」「できるだけカロリーと脂質を抑えたい」という方にこそ、植物性ミルクの「オーツミルク」がおすすめ。
市販のオーツミルクには、カルシウム、ビタミンB群、食物繊維といった「女性に不足しがちな栄養素」が添加されていることが多いです。
美容や健康をキープするための「サプリメントがわり」として、毎日の生活に取り入れるのが人気！
ダイエットだけでなく、肌荒れや便秘解消などのお悩みにも、オーツミルクはあなたの強い味方となってくれるでしょう。
【オーツミルクの魅力2】乳糖不耐症や大豆アレルギーの女性でも飲める
ミルクからの栄養を摂取したいと思っていても、「牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう」という乳糖不耐症の方や、「大豆アレルギーで豆乳が飲めない」なんて女性は必見！
オーツミルクなら、オーツ麦と呼ばれる「穀物」で作られているため、牛乳や豆乳の代替として摂取することが可能です。
その他、ベジタリアンやヴィーガンといった人でも、穀物由来の「オーツミルク」であれば問題なく飲むことができるのも嬉しいポイントでしょう。
【オーツミルクの魅力3】やさしい味だから続けやすい
オーツミルクは、「ほんのりとした優しい甘さ」と「クセのない味」が魅力の植物性ミルク。
「牛乳の独特な後味がどうしても苦手で飲めない」
「豆乳が美容にいいのはわかっているけど、味が好きじゃない」
このような女性でも、サラっとしたオーツミルクなら飲みやすいため、毎日の美容習慣として続けやすいのが人気の秘密です。
オーツミルクは、とってもクセが少ない味わいなので、お料理にプラスするなどの活用法も！
カレーや野菜スープ、リゾットはもちろんのこと、プリンやフレンチトーストなどのスイーツ作りにも大活躍しますよ。
最近では、クックパッドや楽天レシピにもさまざまな「オーツミルクを使ったお料理レシピ」が掲載されているので、興味のある方はぜひ活用してみてくださいね。
まとめ
今回の記事では、美容と健康に気を遣う女性たちから人気の植物性ミルク「オーツミルク」について、その効果と栄養素をご紹介してきました。
オーツミルクは、食物繊維や不飽和脂肪酸を豊富に含み、脂質が少ないのが大きな特徴。
ダイエット中の女性をはじめ、「太りたくない」「身体に良いミルクを摂取したい」という方にオススメです。
クセの少ない味なので、植物性ミルクに初挑戦する人にも最適でしょう。
豆乳やココナッツミルク、アーモンドミルクと並んで、大注目のオーツミルク！
ぜひ、この機会に「毎日のキレイをつくる習慣」へ取り入れてみてくださいね。
