こんにちはあやです。
美容と健康に効果的と言われているビタミンC。
サプリメントでも定番の栄養素で、気軽に摂取できるので、健康管理のため取り入れている人も多いと思います。でも、一般的なビタミンCのサプリメントでは、ほとんどが吸収されず排出されてしまうと言われています。
『美容と健康のために』と、せっかく飲んでいたサプリメントがほとんど意味がなかったとしたらショックですよね。
今回は本当に効果のあるビタミンCサプリメントの選び方をご紹介します。
ビタミンCってどんな栄養素？
ビタミンCは野菜やフルーツに多く含まれる栄養素です。体内で作れないので食べ物から摂取しなくてはいけない栄養素ですが、ビタミンCは水溶性で体に蓄積されず、余分な量は排出してしまいます。毎日必要な量を継続して摂ることが大切です。
日本人の食事摂取基準によると1日の必要量は100mgとされています。この量を食べ物から摂取しようとするとビタミンCが豊富なブロッコリーで約1株、キウイは約2個、いちごは約15個食べなくてはいけません。
日によってなら可能な量ですが、毎日継続的にと言われると難しいですよね。しかも、美容や健康を目的としてビタミンCを摂取するなら1日に1,000mg必要と言われています。
ビタミンCにはどんな効果があるの？
ビタミンCは、メラニンの生成抑制やコラーゲンの生成促進など美容効果だけでなく、老化の原因になる活性酸素を除去する抗酸化作用、風邪やウイルスの感染を予防する免疫力アップ、疲労回復、ストレス緩和、生活習慣病の改善などさまざまな効果があり、健康にも欠かせない栄養素です。
しかし、ビタミンCはタバコや紫外線、飲酒、ストレスで消費されてしまうので意識して摂取していく必要があります。
最近何だか調子が悪いな。肌がゴワゴワするな。疲れが取れないな。などちょっとした体の不調を感じているならまずはビタミンCを摂取してみるのがおすすめです。
ビタミンC点滴はサプリメントより高い効果が期待できる
ビタミンCのサプリメントの吸収率があまり良くないことは美容や健康に関心の高い人にはすでによく知られていることです。
経口では限界があるので、直接血管に入れるビタミンC点滴をする人もいますが、ビタミンC点滴は1回に10,000円以上するため、継続して行うのは経済的な負担が大きく断念している人も多いと思います。
そこで注目されているのがリポソームという2層の膜を使ったサプリメントです。
点滴よりも安く、普通のサプリメントよりも吸収率が高くなるといわれています。
リポソームって何？なぜ吸収率が上がるの？
ビタミンCは1日に180mgまでなら経口摂取で80～90％が吸収されると言われています。ただそれ以上に摂取すると吸収率は低下していき、21％くらいにまで下がるそうです。
ビタミンCの1日の摂取目安は100mgですが、美容と健康に良い効果を発揮させようと思うと1日1,000mg以上は必要なので、普通に摂取しても効果を感じられるほど吸収できないということがわかります。
一般的なサプリメントでもビタミンC1000mg配合というのはよく見かけますが、1000mg配合されていても吸収される量は1000mgではないということです。
吸収されにくいビタミンCを排出させずに体内に届けることができるのがリポソームを使ったビタミンCサプリメントです。
リポソームというのは『2層の膜』という意味で、ビタミンCをナノ化した水と油の2層の膜で覆っています。
そのため、ビタミンCがすぐに溶け出さないので、すぐに排出されず、体内に長く留まることができ、吸収率がアップするそうです。
リポソームを使ったビタミンCサプリメント
リポソームを使ったビタミンCサプリメントをご紹介します。
リポソーム リポソームプラス 120粒/30日分 2,451円
引用元：Amazon
リポソームのサプリメントはか外国産が多いですが、こちらは国産のサプリメントです。
カプセルタイプなので、粉末タイプが苦手な人にもおすすめです。こちらは1000mgタイプですが2000mgのタイプもあります。
リポフェリック ビタミンC 30包 5,300円
引用元：Amazon
液体タイプのサプリメントです。ぬるま湯に混ぜて飲みます。
ビタミンC1000mg配合されています。
リポフルVC 約1ヶ月分 5,400円
引用元：楽天市場
リポソームビタミンCのサプリメントでも、全てがビタミンCとは限らないそうです。
こちらのサプリメントは全てがビタミンCと表記があり、非加熱なので、ビタミンCを効率よく摂取できると思われます。
粉末タイプなので、飲み物に入れたり、ヨーグルトに振りかけて食べます。粉末タイプは多少苦味を感じますが、持ち運びも便利でどこでも飲めるところが良いですね。
アスビタC 約1ヶ月分 2,090円
引用元：楽天市場
全てリポソーム型のビタミンCを使用している粉末タイプです。
ビタミンCの配合量は500mgと、1000mgが主流な中で少なめと感じるかもしれませんが、値段も他のものに比べると安いので、気軽に継続的に続けたい人におすすめです。
体調に合わせて飲む量を変えれば1日1000mgにすることも可能です。
ビタミンCサプリメントを飲むならリポソーム型を
ビタミンCは美容と健康に欠かせない栄養素です。リポソーム型は一般的なサプリメントよりも少し効果ですが、それ以上の効果を発揮すると思います。ビタミンCサプリメントを飲むならぜひリポソーム型を試してみてくださいね。
