こんばんはあやです。
「なんだか最近、シャンプー中に抜ける髪の毛の量が増えた気がする」
「ブラッシングすると、すぐにブラシが毛だらけになっちゃう」
「分け目が目立つようになってきて悩んでいる…」
このような悩みを持つ女性は少なくありません。特に、30代40代になると女性ホルモンの分泌が減ってくることから、髪質の変化や抜け毛が気になりだすものです。
早い人では10代や20代でも「薄毛」に悩まされている人もいるんですよね…。
でも、「髪は女性の命」と昔から言われるくらいですし、やっぱりいつまでもボリューム感のある美しい髪をキープしたい！髪のおしゃれも、たくさん楽しみたい！
今回はそんな方に向けて、女性の抜け毛が増えてしまう原因と薄毛を防止するために必要な対策について、わかりやすく解説していきたいと思います。
健やかな髪を保つためには、日々の小さな積み重ねがとっても大事。髪や頭皮でお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性の抜け毛が増える原因とは？
髪の毛は本来、一定のサイクルを経て自然に抜け落ちていくものです。お肌にターンオーバーの周期があるのと同じように、髪にも「ヘアサイクル」と呼ばれるものがあります。
そのサイクルは一般的に、髪の毛が成長していく2～6年の「成長期」、成長が止まる2～3週間の「退行期」、髪が抜け落ちる3～4か月の「休止期」にわけられます。
お肌のターンオーバーは28～45日ほどなので、それに比べると髪の寿命は長いことがわかりますね。
抜け毛が増えるのは、ヘアサイクルの中の成長期が短くなり、休止期が長くなることがひとつの原因として挙げられます。
主に、ストレスや不規則な生活、偏った食生活、ホルモンバランスの乱れなどが関わっており、出産をした後に抜け毛がやたらと増えるのも、ホルモンバランスが大きく影響していると言われているんです。
また、加齢や頭皮毛穴の詰まりで抜け毛が増加することも珍しくありません。
年齢を重ねることで頭皮のコラーゲンも減り、うるおい感が失われていきます。すると、乾燥した頭皮からカサカサとした細かいフケが発生するようになり、これが毛穴に詰まって抜け毛の原因になるのです。毛穴自体の弾力も減少して、太くて健康な髪が生えてこなくなるのも、老化現状のひとつと言われています。
抜け毛を減らす！薄毛を防止する3つの対策
女性の抜け毛が増えてしまう原因がわかったところで、実際に髪が抜けるのを防ぎ「薄毛」になるのを食い止める対策についてご紹介していきます。
ひとつひとつは簡単なものですが、毎日の積み重ねがとっても重要！是非参考にして実践してみてください。
シャンプーを見直す
シャンプーは毎日使うものですが、なんとなく「ずっと同じものを使っている」なんて女性も少なくないでしょう。
香りやサラサラ感、まとまり感なども重視したいところですが、抜け毛が増えているときには思い切ってシャンプーを見直してみましょう。
頭皮ケアに特化した女性用のシャンプーも多く販売されていますので、皮脂詰まりを解消してサッパリと洗いあげることができるものを選ぶと良いかもしれませんね。
女性用育毛剤を使う
育毛剤と聞くと、なんだか「オッサンくさくて嫌だわ…」と感じてしまう女性は多いでしょう。
でも、最近の育毛剤は市販のものでも優秀な商品がたくさん！
特に女性専用の育毛剤は、パッケージもおしゃれで「ヘアケア」の一環として抵抗なく使えます。抜け毛を減らすには、頭皮のマッサージをしたり血行を促進して栄養をしっかりと髪に行き渡らせることが大事です。
髪の栄養となる食事を摂る
髪の毛は主に、たんぱく質の一種で構成されています。そのため、無理な食事制限ダイエットや不規則な食生活を送っていると、「髪の栄養不足」が起きてしまうんです。
特に、大豆製品にはタンパク質はもちろんのこと、女性ホルモンと似た働きをする「イソフラボン」が多く含まれているため、積極的に摂るように心がけましょう。
抜け毛を減らすにはストレスと上手に付き合うのも大事！
仕事や育児、家事などで忙しい毎日を送っている女性は多いものですよね。
そのせいで多くのストレスにさらされているのも事実。かといって、ストレスのない生活を送るのは至難の業でしょう。
そこで大事になってくるのは、毎日のストレスとどう向き合っていくかということです。
過ぎてしまったことをクヨクヨ考えたり、寝る前に思い出したり、まだ起きていない未来のことを心配し過ぎてしまうのは、正直時間の無駄にもなってしまいます。
もちろん、自律神経やホルモンのバランスを崩して、抜け毛を増やす原因にも。
できるだけ、「今起きていること」だけに目を向けるようにして、ストレスを増やさない考え方をするようにしましょう。
まとめ
今回の記事では、抜け毛が気になり始めた女性に向けて、薄毛を防止するための方法や対策についてご紹介してきました。
女性の抜け毛が増えるのは、主にストレスやホルモンバランスの乱れが原因と言われています。特に30代後半から40代になると自律神経の一種である「副交感神経」の働きが弱まってくるため、ちょっとしたストレスにも弱くなってしまうもの。
シャンプーの度に抜け毛を気にし過ぎるのも、あまり良くありません。
抜けた毛に目を向けるのではなく、今生えている髪の毛を健康に導くようなメンテナンスを心がけていきましょうね。
