女性の抜け毛が増える5つの原因と今すぐできる対策を紹介します

こんばんはあやです。
「シャンプーするたびに抜け毛の量が気になる」
「なんだか急に抜け毛が増えてきた気がする」

このように「抜け毛」で悩んでいる女性は必見！
髪が抜けてしまう理由には、さまざまなものがあるため、自分の抜け毛の原因をしっかり知っておくことが大切です。

そこで今回は、女性の抜け毛が増える5つの原因と、今すぐできる対策をご紹介します。

女性の抜け毛が増える5つの原因

女性の抜け毛が増える原因は、大きくわけて以下の5つ。

・年齢による髪質変化
・ストレスや生活習慣の乱れ
・妊娠、出産などホルモンバランスの影響
・季節性の抜け毛増加
・パーマやカラーなどの施術刺激

まずは、これらの原因についてひとつずつ解説していきましょう。

女性は、30代後半から40代にかけて髪質が大きく変わります。
抜け毛をはじめ、髪の痩せ、細毛、ハリコシ不足、くせ毛への変化などです。

これは毛根の老化や歪みなども影響していますが、主にホルモンバランスの乱れが関わっています。
また、髪自体が弱くなることで切れ毛も増加。
切れた髪の毛を「抜け毛」だと勘違いしてしまうケースも少なくありません。

抜け毛が増えるのは、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足などの「生活習慣」も関わっています。
特に、仕事や育児などで忙しい女性は、どうしても自分のことを後回しにしがち。

抜け毛で悩む女性の多くは、髪に必要な栄養素の摂取や、髪を育てるために必要な睡眠が不足している傾向がみられます。

先ほどもお話しましたが、女性の抜け毛にはホルモンバランスが大きく影響します。

特に、妊娠中や出産後には女性ホルモンの分泌量がかなり変わるため、突然の抜け毛増加に悩む方は多いです。

また、摂取した栄養がお腹の赤ちゃんへ優先的に運ばれることも、理由のひとつになります。

季節の変わり目には、性別関係なく「抜け毛」が増える傾向があります。

この理由は、動物の換毛期の「なごり」ともいわれていますが、夏の紫外線ダメージや冬の乾燥など、それぞれの季節での頭皮負担も原因です。

通常であれば1日50～100本の抜け毛が、季節の変わり目には200本ほどに増加することも珍しくありません。

美容院でのパーマやカラーを根元から行っている場合、どうしても頭皮に負担が蓄積します。

1回だけではそこまで大きな影響はありませんが、何度も施術を繰り返して受けていると、頭皮自体が傷んでしまい、抜け毛の原因につながることも多いです。

ここからは、抜け毛で悩む女性に向けて、今すぐできる効果的な対策をご紹介します。
薄毛になってしまう前に、正しく対処していきましょう。

抜け毛が気になる場合には、お使いのシャンプーの洗浄成分が強すぎる可能性があります。

また、頭皮ダメージが蓄積している場合にも、できるだけ優しい界面活性剤が配合されたシャンプーを選ぶべき！

アミノ酸系洗浄成分を中心に作られたシャンプーを選ぶと良いでしょう。
また、しっかり泡立てて優しくマッサージするように洗髪することも大事です。

私たち人間の髪の毛は、主にたんぱく質で構成されています。
そのため、食事から摂取するたんぱく質量が減少すると、髪へ十分な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛やハリコシ不足、細毛の原因となってしまうのです。

普段の食事では、肉、魚、大豆製品、乳製品、鶏卵などの「良質なたんぱく質」が豊富に含まれた食品を積極的に摂るようにしてください。

また、髪が健やかに育つには睡眠中の「成長ホルモン」が欠かせません。
成長ホルモンは就寝後3時間前後をピークに分泌されるため、意識して質の良い睡眠をとるように心がけましょう。

抜け毛や切れ毛が多い女性は、毎日のブラッシング方法が間違っているケースが多くみられます。
特に、根本から毛先まで一気にブラシを通すのはNG！

頭皮に強い負担がかかり、抜け毛の原因になってしまいます。
ブラッシングやコーミングの際には、毛先、中間、根本をそれぞれ分けて行うようにしましょう。

今回の記事では、女性の抜け毛が増える5つの原因と今すぐできる対策についてご紹介してきました。

加齢や妊娠、出産など、女性ホルモンの変動によって増える抜け毛は、栄養摂取と睡眠の見直しで軽減されるはず。
また、ブラッシングやシャンプー方法を見直すことで、抜け毛だけでなく切れ毛や枝毛の予防にもつながります。

ぜひ、今日からできる対策から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。