こんばんはあやです。
コロナの自粛生活によって運動不足になっている人が多いようです。
リモートで授業や、リモートワークになってしまうと、家から1歩も出ずに過ごす日があるというのはめずらしいことではありません。
むしろ不要不急の外出は控えろと言われていたので、体を動かしたくても我慢していた人もいたと思います。
でも、筋肉は使わないとあっという間に衰えてしまいます。
「運動をしたくてもできない」「運動は苦手」という人にはEMSがおすすめです。
EMSならソファに座っているリラックスタイムや、デスクワークをしている間もトレーニングの時間になります。
EMSは、腹筋に使うパッドやベルトをよく見かけますが、実は足裏やふくらはぎ、ヒップに使うものもあるんですよ。
足のむくみや疲れが気になる人や、ヒップアップしたい人にぜひ使ってみて欲しいです。
また「電気の刺激は痛そう」と思っている人も大丈夫。使いやすいEMSを選ぶコツもご紹介します。
失敗しないEMSの選び方
EMSはリハビリやマッサージとして、筋肉の強化に、美容目的でなどさまざまな方面で注目されているので、とてもたくさんの種類が販売されています。
それぞれに特徴があり使い方、調節の種類、ランニングコストも違います。
自分にピッタリのEMSを見つけることが大切です。
販売元、アフターフォローの確認は必須
EMSは多くのメーカーから発売されています。ネットでは海外製のものも購入できますが、体に電気の刺激を与得るものなので、宣伝文句や広告のビジュアルの良さではなく『安全性』を大切にしましょう。
海外製だと説明書が英語で書かれていたり、アフターフォローをしてくれる窓口がないことがあります。
また、あまりにも安価だと効果も疑わしいですし、すぐに壊れてしまうことも考えられます。
初めてEMSを購入する人は、大手メーカーのものを選ぶと安心です。大手メーカーなら海外製でも日本語の説明書があったり、国内にアフターフォローの対応窓口があったりします。
充電式か電池式か
EMSは電源が充電式のものと電池式のものがあります。自分が使用するときをイメージして使用しやすい方を選びましょう。
ランニングコスト
EMSは、製品によってランニングコストが違います。肌に貼るタイプはパッドやジェルは消耗品なので、定期的に取り替えなくてはいけません。
パッドやジェルも製品によって価格が違います。ベルトタイプや、フットマッサージャーはランニングコストがかかりません。
目的で選ぶ
EMSは腹筋、足、ヒップなど特定の部分のみに使用できるものと、複数のパッドがついていて、いろいろな部分に使用できるものなど種類があります。
自分が引き締めたいと思う場所を考えて選びましょう。
周波数とレベル調節
EMSは製品によって周波数が違います。周波数が高いほど、体の深い部分まで刺激を届けることができます。ただ周波数が強いものほど痛みも強いです。
また、レベル調節ができるかどうかも重要です。初めは弱めで徐々に強めていくのがおすすめです。調節が細かくできるものの方が使いやすいでしょう。
女性におすすめのEMS
ここからは女性におすすめのEMSをご紹介していきます。
RIZAP ライザップ EMS 腹筋ベルト [3D Shaper] 3D Core 30,000円
引用元：Amazon
ダイエットといえばライザップですよね！3D Coreは機械本体もジェルパッドも日本製です。
8つのパッドがピッタリと密着して、腹直筋と腹斜筋の両方をバランスよく刺激して、ウエストのくびれを作るのに効果的です。
こちらは腹筋専用のEMSですが、ライザップのEMSには3D Spotという製品もあり、こちらは太もも、ふくらはぎ、二の腕、お尻などいろいろな部分に使用できます。
ANLAN スタイルマット ems フットマット 足裏 3,280円
引用元：Amazon
USB充電式で持ち運び可能なので、好きな場所で使えます。また、お手入れはタオルで拭くだけと簡単。
気軽に使えるEMSです。
素足で乗るだけで、足ツボ、ふくらはぎ、太ももの筋肉まで消してくれて、スクワットやフォーキングと同じような効果が得られるそうです。
VIGOUROUS EMS フィットネスパンツ 6,999円
引用元：Amazon
一見スパッツのように見えますが、ヒップと太ももにEMSが付いています。
日常生活の中に気軽に筋トレを取り入れられます。洗濯も可能なので清潔に使えるところも良いですね。
リラックスモードから強化モードまで6種類の運動モードと19段階の振動レベルが選べるので、そのときにあった刺激を与えられます。
PLEASINGSAN 美顔器 EMS 9,980円
引用元：Amazon
表情筋のエクササイズができる顔用のEMSです。
表情筋を鍛えれば、小顔効果だけでなく、笑顔がきれいになったり、シワやたるみなどの予防にも効果が期待できます。
若々しい表情キープするためにもおすすめです。また血行が良くなることで、顔色が明るくなる効果も期待できます。
好みに合うEMSを探してみてください
EMSといえばムキムキな男性がEMSベルトを巻いている広告をよく目にしますが、筋肉強化だけでなく、ヒップアップ、フットケア、フェイスリフトなどさまざまな用途で使えるEMSがあります。
電源の取り方やモードなど自分に合うものを探してみてくださいね。
