こんにちはあやです。
久しぶりに記事を書きます。
今週から冷えるみたいですね。
冷え性は女性の半数以上が悩んでいると言われます。
今回は今月朝のＮＨＫ情報番組あさいちで紹介された
末端冷え（手足）の解消法などを紹介していきたいと思います。
冷え性の主な原因
手足が冷えるのは手足に原因がありそうに思ってしまいます。
ですが原因は身体の重要な部分が冷えてることが原因だそうです。
重要な部分と言うのは臓器です。
身体の中心に集まる重要な臓器たちは外気が低いと
臓器を冷やさないように保温しようと熱をだします。
そうすると末端が冷えてくるのが原因の１つだと言ってました。
特に顔や首は冷たさに敏感でその臓器を温めようとする原因のスイッチの
ようなものです。
あさいちではこう言ってました。
顔や首は冷たさに敏感で、ここが冷えると体全体が「寒い」
あさいち
と感じてしまうんです。
その結果、体の中心部に血液を集めようと、手先や足先にある
ＡＶＡ血管が収縮し、末端の血流が減ってしまうんです。
しかもこのＡＶＡ血管、いったん収縮するとなかなか元に戻りません。
おすすめの対処法
おすすめの対処法はスイッチをONにしないことです。
顔や首が原因になるので1番簡単な方法は
マスクとマフラーです。
ＡＶＡ血管、いったん収縮するとなかなか元に戻りません。と言っています。
マフラーやマスクをつけるなら、家を出る５分前がオススメ。
まだ体が温かいうちにつけるのがポイントみたいです。
重ね着のＮＧ行為とは
この他に重ね着のポイントも言ってました。
ゆったりとピチピチ重ね着はどちらがいいと思いますか？
せっかく重ね着をしても効果が十分に発揮できないＮＧ行為があります。
重ね着は、体温で温まった空気の層が重なることで効果が増していきますが、
あさいち
小さめの上着を着ると空気層が潰れてしまうんです。
せっかく重ねるなら最後の一枚は少し大きめをゆったり着るのがオススメです。
個人的の見た目はピチピチの方がいいですけどＷ
体を温める飲み物ＮＯ．１は！？
あさいちでは手っ取り早く温まる実験もしてました。
それはどこのコンビニでもありそうな飲み物で実験してました。
下の内容が結果です。
手っ取り早く温まりたいとき、コンビニや自動販売機に売っている
ホットドリンクは便利ですよね。でも、いちばん体が温まる飲み物ってどれ？
そこで、体を温める食品について研究している神戸女学院大学のみなさんのご協力のもと、
独自の実験を敢行。５種類のホットドリンクについて、飲んだあと体の６か所の表面温度を測り、
その平均値からＮＯ．１を導き出しました。結果は･･･１位 おしるこ
２位 ホットレモン
３位 微糖コーヒー
４位 紅茶
５位 緑茶高岡素子教授によると、おしるこに多く含まれる砂糖を消化吸収する際に、
たくさん熱を作ることができるのではないか、ということです。（製品による成分の違いや、個人差によって結果に違いが出る場合があります）
あさいち
個人的にはホットレモンかなＷ
