こんにちはあやです。
子供の頃には、夏休みになると毎朝ラジオ体操に通っていた記憶をお持ちの方も多いでしょう。ラジオ体操カードにスタンプを押してもらうと、ちょっとしたオヤツが貰えたりしてワクワクしたものです。
そんなラジオ体操ですが、実は大人になった今だからこそやるべき！
デスクワークや家事などで凝り固まった肩や腰にも効果的なんです。また、背骨や骨盤の歪みで悩んでいる人や、姿勢の悪さが染みついてしまった人、ダイエットをしてもなかなか痩せない人も「ラジオ体操」をすることによって、悩みが解消されちゃうかもしれませんよ。
今回は、日本で古くから愛され続けている「ラジオ体操」について、特に美容面でのお話をしていきたいと思います。
読み終わる頃には、きっとあなたもラジオ体操を始めたくなっちゃうはず！
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
ラジオ体操は計算されたリズム運動！
ラジオ体操の歴史はとても古く、1928年（昭和3年）に初めて放送されました。
もともとは、アメリカのメトロポリタン生命保険会社が「健康増進」を目的として考案した体操をベースにしているといわれています。
心地よいピアノの伴奏は誰もが耳にしたことのある、親しみやすい音楽ですよね。
そんなラジオ体操は、計算されつくした運動内容となっています。
ラジオ体操第1は3分11秒、ラジオ体操第2は3分30秒という手軽さですが、たった3分の間に13もの全身運動が組み込まれているのです。
専門家からも、「こんなに計算された運動は他にない！」「全身を偏りなく動かせる素晴らしい運動！」と今でも、絶賛の声が止まりません。
子供の頃には、なんとなくやっていたラジオ体操ですが、大人になった今だからこそ再び始めて欲しい要素がいっぱい詰まっているんです。
ラジオ体操で解消するお悩みはこんなにある！
ラジオ体操というと、やはり第1を思い浮かべる人がほとんどでしょう。実は、このラジオ体操第1は、美容や健康に嬉しい効果が期待できるといいます。
具体的に、どのようなお悩みを解消してくれるのか、ひとつずつみていきましょう。
肩こりや背骨の歪み
ラジオ体操では、全身の筋肉はもちろんのこと、背骨や骨盤などを正しい位置に戻す効果があるといわれています。さらに、血流改善にも役立つため、事務作業やデスクワークなどで凝り固まってしまった頑固な肩こりや歪みを解消してくれることも多いようです。
実際に、どんな整体やマッサージに行っても「酷いコリですね…」と言われていた人でも、3～4週間程度ラジオ体操を継続しただけで、肩の痛みや張りが消えた！なんて声も聞かれるほど。
肩こり、背中の張り、腰痛などで悩んでいる方は運動不足が原因かもしれません。ラジオ体操の力を借りて、スッキリとした毎日を送りましょう。
姿勢が良くなる
ラジオ体操は、まず背伸びの運動からスタートします。背骨の柔軟性を高めたり、上半身の筋肉を伸ばす運動も含まれているため、ラジオ体操を繰り返すことで姿勢が良くなる効果も期待できちゃいます！
特に、最近ではパソコンやスマホの使い過ぎによって、猫背ぎみになっていたり、肩が内側に入る「巻き肩」と呼ばれる症状が出ている人も少なくありません。
姿勢の悪さというものは、普段は自分で気づきにくいものです。しかし、放置していると「お腹が出てくる」「なんとなく疲れがとれない」「眠りが浅くなる」なんてことも。
洋服をカッコよく着こなすためにも、ぜひラジオ体操で良い姿勢を手に入れてくださいね。
冷え症が改善される
冷え症で悩む女性は、季節を問わず多いですよね。特に、手足がいつも冷たくなってしまう…という末端冷え症の方は、血流が悪くなっている証拠でもあります。
ラジオ体操には、全身の血行を促す運動が前半と後半にまんべんなく組み込まれているんです。
たった3分の運動ですが、終わった頃には身体がポカポカと温かくなる実感が得られるでしょう。継続することによって、冷えにくい体質へと改善してくれますよ。
ダイエットにも効果的
ラジオ体操は、小さなお子様からお年寄りまで無理なくできる運動ですが、実は速足のウォーキングと同程度のエネルギーを消費するといわれています。
また、全身をまんべんなく使った運動なので、血流と代謝が促されて「脂肪」や「老廃物」を溜め込みにくい身体へと導いてくれるんです。
実際に、「ラジオ体操を1日1回やるようにしたら、太りにくくなった」「体重が増えなくなった」「汗をかきやすくなって、脂肪燃焼されている実感がある」など、嬉しい声も多く聞かれます。
まとめ
ラジオ体操は、昔から当たり前のようにある運動のひとつですが、実はすごいパワーを秘めているんです。小学生の頃には「面倒くさい」とか「ラジオ体操に行かないと親に怒られるから…」なんて理由で仕方なく続けていた人も多いかもしれませんね。
でも、大人になってから改めてやってみると「こんなに身体を使う体操だったんだ！」とビックリするはずです。
いまでは、YouTubeなどでも簡単に再生ができます。もちろん、毎朝6時半のラジオ体操放送時間にやってもOK！お好きな時間に自分のペースで、毎日3分間の「習慣」を取り入れてみてはいかがでしょうか。
忙しい人でも金銭的に余裕がない人でも、無料で手軽に続けられるためオススメです。
久しぶりにラジオ体操の音楽を聴くと、なんだか懐かしい気持ちになるかもしれませんね。ぜひ、今日から取り入れてみてください！
