こんにちはあやです。
マイクロバイオームスキンケアは、「皮膚の常在菌のバランスを整え肌を健康にするスキンケア」のことです。
マイクロバイオームは人の身体にはあらゆるところに住み着いている細菌、真菌、ウイルスなど微生物の総称です。近年、体内外のマイクロバイオームのバランスが崩れることで不眠、うつ、肌荒れ、アトピー性皮膚炎などさまざまな疾患が起きやすくなることがわかってきています。
今回の記事では、肌の常在菌に着目した最先端のスキンケア「マイクロバイオームスキンケア」について解説します。
マイクロバイオームスキンケアとは？
人の身体には体内外にさまざまな微生物がいますが、皮膚にいる微生物の総称を「皮膚マイクロバイオーム」と言います。
これまでは、肌トラブルの原因は菌自体だと考えられていましたが、近年の研究により肌のマイクロバイオームのバランスが崩れたときに肌の状態が悪くなることがわかってきました。
皮膚マイクロバイオームは、「肌のバリア機能を高める」「肌荒れを予防する」「美肌を保つ」など肌の健康にとって重要な役割を果たしていて、皮膚のマイクロバイオームのバランスを整えるスキンケアのことを「マイクロバイオームスキンケア」と呼んでいます。
皮膚の主な常在菌
皮膚の主な常在菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つです。
善玉菌は、肌を健康に保つために必要な菌です。
皮膚膜を形成しバリア機能を強化する働きや肌のpHを弱酸性に保つ働き、天然保湿因子（NMF）の生成を助け潤いを保つ働き、炎症を誘発する物質の生成を抑える働きがあります。
悪玉菌は、過剰に増殖すると肌トラブルの原因になる菌です。
増殖するとバリア機能を低下させて炎症を引き起こしたり、毛穴の詰まりやニキビを引き起こしたりします。
日和見菌は、皮膚の常在菌のバランスの影響を受けて善玉菌と悪玉菌のどちらにもなる菌です。
バランスが整っているときはおとなしい菌ですが、肌のバランスが崩れると悪玉菌のように働くことがあります。
肌のマイクロバイオームが崩れる原因
肌のマイクロバイオームは互いにバランスを取り合いながら皮膚の健康を保っていますが、次のような要因でバランスが崩れてしまいます。
・外的な要因
紫外線、大気中の汚れ、洗顔やクレンジングの不足や過剰など
・内的な要因
加齢、睡眠不足、ストレス、食生活の乱れ、喫煙など
肌のマイクロバイオームはさまざまな影響を受けて崩れてしまうので、スキンケアでマイクロバイオームのバランスを整えてあげることが大切です。
マイクロバイオームスキンケアの選び方
マイクロバイオームスキンケアを選ぶときのポイントは、従来のスキンケアと同様に肌質に合うものということに加えて、マイクロバイオームを整えるために配合された成分をチェックすることが大切です。
チェックしたい配合成分
・プレバイオティクス
円玉菌のエサとなり善玉菌の増殖を助ける成分です。
オリゴ糖、イヌリン、キシリトール、グルコオリゴ糖などがあります。
・プロバイオティクス
善玉菌そのものや、善玉菌が生成した物質、善玉菌由来物質のことです。
乳酸菌発酵エキス、ビフィズス菌発酵エキス、酵母発酵エキスなどがあります。
・ポストバイオティクス
善玉菌が生成した代謝物質です。
・植物エキス
保湿力や抗酸化作用のある植物エキスです。
ツボクサエキス、アロエベラエキス、カモミールエキスなどがあります。
ブランドの信頼性を確認する
マイクロバイオスキンケアは、新しい分野のスキンケアなので、効果を得るためにはブランドの信頼性が重要です。
公式サイトや商品の紹介を見て、マイクロバイオームに関する研究を積極的に行っているかどうか確認してみてください。
また、成分表示を確認し、配合成分を確認することも大切です。
マイクロバイオームスキンケアの効果を高めるコツ
肌のマイクロバイオームの乱れは外的要因や内的要因が関係しています。スキンケアで助けてあげることも重要ですが、マイクロバイオームスキンケアの効果を高めるためには、注意したいポイントがあります。
弱酸性の製品を選ぶ
肌のpHは弱酸性が正常です。pHバランスを整えるためにも弱酸性の製品を選びましょう。
紫外線対策
紫外線は、マイクロバイオームのバランスを崩します。外出するときは季節を問わず日焼け止めを使うようにしましょう。
正しい洗顔とクレンジング
洗顔やクレンジングは汚れが落ちきっていなくても、洗いすぎてもマイクロバイオームのバランスを崩してしまいます。メイクに合わせたクレンジングを使い、洗顔料はしっかりと泡立てて肌をこすらないようにしましょう。
生活習慣
睡眠不足や食生活の乱れはマイクロバイオームを崩す原因になります。睡眠時間の確保とバランスの取れた食事を心がけましょう。
まとめ
スキンケアをがんばっても肌荒れが改善しない人は、肌のマイクロバイオームのバランスが崩れている可能性があります。マイクロバイオームスキンケアは、肌本来の力を引き出し、健やかな肌を育むための新しいアプローチです。マイクロバイオームを整えるスキンケアを始めてみてください。
