こんばんはあやです。
さまざまな化粧品や美容法を試してみても「なんだかお肌の調子が優れない」「ニキビがいつもできている」という女性は少なくありませんよね。
実は、外部からのスキンケアだけでは私たち人間の身体は「キレイ」になることができないのです！
そこで注目されているのが、「プチ断食」という美容法。
お肌がみるみる蘇る！と、SNSやYouTubeなどでも話題になっているのをご存知でしょうか。
今回は、そんな美肌を叶える「プチ断食」について、得られる効果や正しい方法をご紹介していきたいと思います。
肌荒れに悩んでいる女性は必見ですよ！ぜひ、最後までお読みくださいね。
そもそもプチ断食とは？
まず、「そもそもプチ断食って何？」と疑問に感じている方も多いはず。
プチ断食は、「ファスティング」とも呼ばれており、私たち人間の身体機能を『本来あるべき状態』に取り戻すことが目的で行われます。
本格的な断食とは異なり、「プチ断食」の場合には一般的には1～3日程度行うものとされ、誰でも手軽にストレスなく行えるのが嬉しいポイント！
もともと人間は、1日1食が基本だったといわれています。しかし、現代では1日3食が当たり前になっていますよね？
こうなったのも、ここ70年くらいの傾向だそうです。勘のいい方は気付いたと思いますが、明らかに現代人は「食べ過ぎ」なのです。
本来、消化器官である胃腸は7～8時間ほどで食べ物を消化します。しかし、普段の食生活を見直してみると、朝食から昼食まで5～6時間程度しか間がない方が多いのではないでしょうか。
これにより、内臓を休ませる時間がなく、大きな負担をかけていることになります。
お肌は、内臓の鏡とも言われているほど「胃腸の状態」を顕著にあらわす傾向があるんですよね。
だからこそ、プチ断食によって「普段酷使している内臓機能」を休めてあげることで、お肌がキレイになっていくというわけなんです！
プチ断食の美容効果について
プチ断食には、デトックス効果があるといわれています。
そのため、これまで身体に蓄積していた添加物や毒素、宿便などを一掃して「キレイな身体」を手に入れることができる美容法として注目されているんですね。
ここでは、そんなプチ断食の美容効果について詳しく解説していきましょう。
【プチ断食の効果1】美肌効果
プチ断食の美容効果としては、美肌効果が第一にあげられます。
ほんの少しの断食を行うことによって、腸にこびりついた老廃物や毒素がデトックスされるので、血液の流れがサラサラになり、血行促進につながるんです。
すると、全身に新鮮な酸素や栄養素が届くようになるため、お肌がキレイになっていくというわけ！
さらに、消化器官に休息を与えてあげることで、免疫力アップにもつながり、肌荒れやニキビなどのトラブルが解消されていくといわれています。
【プチ断食の効果2】ダイエット効果
プチ断食の美容効果として2つ目にあげられるのが、「ダイエット効果」です。
余計なカロリーを摂取することがなくなるため、当然体重や体脂肪は減少していきます。
見た目のダイエットだけでなく、内臓脂肪の減少にも役立つので代謝が上がり、痩せやすい身体を手に入れることも可能。
さらに、代謝アップはお肌にも良い影響を与えるので一石二鳥だといえるでしょう。
【プチ断食の効果3】便秘改善・腸内環境改善効果
3つ目のプチ断食効果は、女性の多くを悩ませている便秘改善＆腸内環境改善効果です。
そもそも、便秘の原因は「腸の働きが低下していること」だといわれています。
プチ断食を行うと、前述した通り消化器官を休ませることができるので、本来の力を発揮してくれるようになるのです。
実際にプチ断食を始めた女性からは「あれだけ悩んでいた便秘が改善した」「便秘が治ったらニキビや吹き出物も出なくなった」など嬉しい声がたくさん聞かれます。
プチ断食の正しいやり方は？
プチ断食を1日だけ行う場合には、スムージーや野菜ジュースなどの水分から栄養素を摂るようにしましょう。固形物は一切口にしないのがポイントです。
ヨーグルトは腸内環境を整えるので、スムージーに混ぜても良いですし、食べても構いません。できれば、飲むヨーグルトのような液体系がおすすめ。
1日目は上記の方法をとり、2日目には回復食とよばれる「胃腸に優しい食べ物」を摂取するようにしましょう。
具体的には、おかゆや豆腐、よく煮込んだうどんなどがオススメです。塩分や糖分などは腸にも負担がかかるので、できるだけ控えるようにした方がいいかもしれません。
薄味を心がけながら、少しずつ食べるようにしましょう。
まとめ
今回の記事では、お肌をキレイにする「プチ断食」の効果と方法について解説してきました。
プチ断食は一度経験してしまうと、とても簡単にできる美容法なので週末などの休暇を上手く使って、ぜひ美肌を手に入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエット効果や食生活の改善にもつながるため、「もっとキレイになりたい！」と思っている女性にはオススメですよ！
