こんにちはあやです。
チョコレートは、肌荒れやニキビの原因になったり、太るイメージが定着していたことから「美容には良くない」と考えられてきました。
しかし、実はいま「チョコレートブーム」が起きているのです。なかでも、美容と健康のためにチョコレートを食べる女性のことを『カカオ女子』と呼ぶほど。
チョコを食べると肌荒れする…なんていうのは、もう時代遅れなんです！
今回は、そんなチョコレートのスゴイ秘密と美容効果、そして肌にいいチョコレートの選び方・注意点についてご紹介していきたいと思います。
この記事を読み終わる頃には、きっとあなたも「チョコレート買いに行かなきゃ！」とワクワクしているはずですよ。ぜひ最後までお付き合いくださいね！
カカオ女子が急増中！チョコレートの美容効果がスゴイ！
健康と美容のために、チョコを継続して食べている「カカオ女子」のお肌って、年齢問わず本当にキレイ。その秘密はチョコレートに含まれている成分にあるのです。
ここでは、チョコレートの嬉しい美容効果についてお伝えします。
【チョコレートの効果1】血流アップで肌ツヤ改善・肌荒れ解消
チョコレートには、血流をアップさせて肌ツヤを良くさせる効果が期待されています。さらに、カカオポリフェノールが豊富に含まれているため、お肌の「角層水分量」の低下を防ぐ効果もあるというから驚き！
その結果、肌の赤みや肌荒れ、乾燥などから皮膚を守り弾力のある「うるツヤ肌」を目指すことができるのです。
【チョコレートの効果2】抗酸化作用でシミ予防
チョコレートの主原料として使われている「カカオマス」には、アンチエイジング成分がたっぷり！抗酸化作用が高いことで知られているビタミンEをはじめ、ポリフェノールなど美容に欠かすことができない栄養素を効率よく摂れるのです。
また、強い抗酸化作用を持つポリフェノールは、紫外線などの外部刺激でお肌がダメージを受けるのを抑制する働きも持っています。
日焼けなどで増加してしまうといわれている「老化の原因物質」である活性酸素から肌を守って、厄介なシミやそばかすを予防します。
【チョコレートの効果3】若々しい肌を作る！アンチエイジング
チョコレートのポリフェノールに「抗酸化作用」があることは解説済みですが、その他ビタミンEは肌細胞の老化を予防する働きを持っています。
ビタミンEは、別名「若返りのビタミン」とも呼ばれており、脂溶性という性質から体内にとどまりやすく、高いアンチエイジング効果を実感することができるのです。
肌にいいチョコレートを選ぶポイントと注意点
ここまでチョコレートの素晴らしい美容効果についてお話してきましたが、「チョコレートなら何でも良い」というわけではありません。
お肌にいいチョコレートを選ぶポイントと、食べるときの注意点について解説しますので、ぜひチェックしてくださいね！
美容効果の高いチョコレートを選ぶポイント
まず、カカオ分が70%以上の「高カカオチョコレート」を選ぶことが重要。
高カカオチョコレートは、一般的なチョコよりも糖分や脂質が控えめに作られているため、「肌荒れを起こしにくい」「太りにくい」といった嬉しい特徴があります。
カカオポリフェノールやビタミンEをはじめ、食物繊維、鉄分、マグネシウム、カリウムなどの現代人に不足しがちなミネラルもたっぷり含まれているので、「スーパーフード」や「天然のサプリメント」ともいわれているんですよ。
高カカオチョコレートに含まれる「ポリフェノール」は、普通のチョコレートよりも多いので少量でも十分な量を摂ることが可能なのも嬉しいポイントでしょう。
高カカオチョコレートを食べる際の注意点
美容と健康に良い「高カカオチョコレート」ですが、当然食べ過ぎは禁物。
1日あたり30mgのポリフェノールを摂取するのがベストだといわれているため、板チョコであれば5かけら程度が目安量になります。
食べる際には、一度に5かけらを一気に食べるのではなく、1日のなかで少しずつ分けて食べるのが「栄養素の吸収率」をアップさせるポイントです。
朝食後、昼食後、おやつ、夕食後、就寝前など、自分の続けやすいペースで食べるようにしてくださいね。
チョコレートで肌荒れするって嘘だったの？
ここで、気になっている方も多いかと思いますが、「チョコレートを食べると肌荒れする」「チョコのせいでニキビができる」という話は嘘だったのでしょうか？
実際、これらの噂はあながち「嘘」だとは言えないのです。
もちろん、チョコレートの原料になるカカオには、肌荒れやニキビの原因になる成分は含まれていません。
肌荒れの犯人は、チョコレートに含まれている砂糖と脂質！
女性が大好きな「ミルクチョコレート」にはミルクの乳脂肪分がたっぷり含まれています。
さらに、「ホワイトチョコレート」には、カカオマスが含まれていないため、本来であればチョコレートとは呼べないのです。
しかし、これらの「なんちゃってチョコレート」は甘くて女性ウケしやすいのも事実。
ついつい食べ過ぎてしまうことで、脂質や砂糖の過剰摂取につながりやすく、肌荒れやニキビの原因になってしまっていたんですね。
まとめ
今回の記事では、「カカオ女子」の肌がキレイな理由というテーマで、チョコレートの美容効果と選び方についてお話してきました。
美容やお肌のために食べるのであれば、カカオ70%以上の「高カカオチョコレート」を選ぶことが大事。最近では、コンビニやスーパーなどでもチョコレートコーナーを覗くと、かなり豊富な種類の高カカオチョコが棚いっぱいに並んでいます。
ぜひ、お好みのチョコを選んで、あなたも「カカオ女子」の仲間入りをしてみてはいかがでしょうか。
