太ももの裏側にできてしまうセルライトは、ボコボコとしている見た目がとっても気になりますよね。ダイエットをしても綺麗に消すことができず、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
スカートやショートパンツを履きたいのに、セルライトが気になって履けない…という女性に朗報です！
実は、自宅にいながら自分で太もも裏のセルライトを消す方法があるんですよ。
今回は、特に「太もも裏」のセルライトを除去するセルフケアについてご紹介していきます。
そもそもセルライトって何？どうしてできるの？
セルライトは、病気などではなく「脂肪細胞」のひとつです。女性の身体は、男性に比べて皮下脂肪が多いためセルライトが目立ちやすくなっています。
特に太もも辺りは脂肪がつきやすく、老廃物と結びついて塊となった脂肪がデコボコに見えてしまうんですよね…。
脂肪細胞がセルライト化する原因としては、リンパや血液の流れが悪いことが挙げられます。本来であれば、不要となった老廃物は血液やリンパに乗って排出されていくのですが、冷えや運動不足により代謝が悪くなると、脂肪細胞周辺に滞ったままになってしまうのです。
すると、脂肪細胞を包んでいるコラーゲンの膜に老廃物が絡み、さらにデコボコと大きく形を変えていきます。肌の表面から見たときに「なんだか凹凸ができている！」と確認できるくらいまで育ってしまうと、単純な食事制限で体重を落とすだけではセルライトの除去はできません。
セルフケアでセルライトを消す方法！
エステやサロンでも「セルライト撃退コース」のようなものがありますが、お金もかかるし時間も取られてしまうため、まずは自宅で簡単にセルライトを消す方法が知りたいですよね。
今日からすぐに行うことができるセルフケアをご紹介していきたいと思います！是非参考にしてみてくださいね。
入浴中のマッサージが効果的！
セルライトは、皮下脂肪と絡んで固まってしまっているため、お風呂の浴槽内で温めながらマッサージをすると効果的です。体温を上げることで血液やリンパの流れも良くなり、老廃物を揉みほぐして流しやすくなるんです！
マッサージをする際には、セルライトが気になる太ももだけではなく、足裏からふくらはぎ、そして太ももを経由してお尻の付け根までをしっかりと揉んでいきましょう。
特に、ボコボコが目立つ箇所は強めの力でゴリゴリと刺激を与えることをおススメします。
長い時間をかけて凝り固まったセルライトは、そう簡単には潰すことができませんが、毎日の入浴タイムでマッサージすることを習慣にして、根気よくアプローチすれば改善されていきます。
ストレッチで血流を促そう！
女性の下半身は冷えやすいため、血行が悪くなりがちです。血液の流れが悪いと、どうしても皮下脂肪を落としにくい面があります。
セルライトで悩んでいるなら、ストレッチを日常に取り入れましょう！筋肉や脂肪を伸ばすことで代謝が良くなり、固まった脂肪細胞を柔らかくする効果が期待できるんです。
効果的なのは、身体が温まっているお風呂あがりのストレッチ！長時間やる必要はありません。5～10分程度を目安に毎日行うと良いでしょう。
座ったまま手軽に行えるストレッチとしては、「前屈」がおすすめです。
両足を伸ばして床に座り、両手を足先に届かせるようにして上体を前に倒します。このとき、つま先を掴めるのであればしっかりと掴みましょう。この状態で10秒ほどキープしたら、元の状態に戻ります。これをワンセットとして、10セット行ってください。
時間に余裕があれば、開脚で左右をしっかりと伸ばすストレッチも合わせて行うと更に効果的ですので、是非やってみてくださいね。
普段ストレッチをしない方は、自分の身体の硬さに驚かれるかと思いますが、毎日続けることによって少しずつ柔軟になっていくのを実感できるはずです。
有酸素運動でゆっくり脂肪を落とそう！
セルライトを落とすためには、激しい運動は必要ありません。むしろ、有酸素運動のような「ゆったりとした運動」が効果的です。
速攻性を求めて激しい筋トレを取り入れてしまうと、セルライトと筋肉が「霜降り」のような状態になってしまうケースもあるんです。そうなると逆にセルライトを除去することが難しくなるので注意！
ウォーキングやスクワットなどの軽い運動を継続していくことがポイントです。運動でセルライトを消すのは時間がかかりますが、美脚を手に入れるためには一番確実な方法です。
まとめ
今回は、セルライトの消し方についてご紹介してきました。
セルライトは脂肪細胞が長時間かけて形を変えたものなので、「今すぐ消す」という方法は正直なところありません。
マッサージやストレッチ、そして軽い運動を取り入れながら血液とリンパの流れを促進して改善していきましょう。
時間はかかりますが、根気よく続けることができれば誰でもセルライトを改善することができます。すでに太もも裏の頑固なセルライトに悩んでいる方も、是非今回ご紹介した方法を参考に、自信が持てる美脚を手に入れましょうね。
