こんばんはあやです。
アボカドは、「森のバター」とか「食べる美容液」なんて呼ばれているほど、栄養価が非常に高い食品のひとつ。特に、アボカドに含まれている「リノール酸」と「リノレン酸」は、乾燥しがちなお肌を守ってくれる効果が期待できるとか。
色々なブログで「アボカドを毎日食べたら肌がキレイになった」という感想や口コミを目にして、かなり気になったので私もやってみました！
今回は、実際にアボカドを30日食べ続けてみた結果について、お伝えしていきたいと思います。
アボカドを30日食べ続けてみた！その結果。
まず、結論からお話しちゃいます！
アボカドを30日食べ続けてみた結果、肌質が明らかに良くなりました。
具体的には…
・毛穴が小さくなった
・お肌の弾力がアップしてモチモチになった
・乾燥しがちだった口元がまったくカサカサしなくなった
・洗顔後に慌てて化粧水をつけなくても、しばらく大丈夫になった
・お肌の赤みや色ムラが改善されて、ファンデーションなしでもOKになった
・目の下のクマが薄くなった
などなど。
あとは、お通じがすごくスムーズになったのも大きな変化です。
恐らく、アボカドに含まれている食物繊維と必須脂肪酸のおかげかな？と思っています。
私が食べたアボカドは、毎日半分の量。
丸々1個を毎日食べていると、「ニキビができた」とか「お肌に脂肪のプツプツができた」なんて話も目にしていたので、1日半分量を守って続けました。
アボカドの栄養素と美容効果について
アボカドには、リノール酸やリノレン酸と呼ばれる「必須脂肪酸（不飽和脂肪酸）」が含まれており、アボカド半分程度の量でも、1日の必要量を摂取することができます。
この必須脂肪酸は、お肌を乾燥から守る働きがある「セラミド」を生成し、お肌をみずみずしくツヤツヤにする効果があるといわれているのです。
他にも、皮膚を健やかに保つために欠かすことができない「ビタミンB2」や「ビタミンB3（ナイアシン）」も多く含み、身体の中から美肌を作ってくれます。
その他、ビタミンAやビタミンEもたっぷり含まれていて、アンチエイジング効果も期待できると言われているほどです。
また、葉酸、鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルもバランスよく摂ることができるため、美容目的はもちろんのこと、健康面でも毎日食べたい食品だといえるでしょう。
お肌にいいアボカドの食べ方と注意点
そんなお肌に良いアボカドですが、実はかなり高カロリー食品です。
大き目のものだと1個あたり320kcalにもなるので、ダイエット中の方は食べ過ぎに注意。
肌質を改善するために食べるなら、1日半分程度で十分です。
また、アボカドがいくらお肌に良いからといって、毎日2個も3個も食べていると、脂質の摂り過ぎになってしまい、ニキビが出てきてしまうこともあります。
やはり、なんでも「食べ過ぎ」は良くないですね。
注意点としては、ラテックスアレルギー（天然ゴムアレルギー）がある方は、アボカドでもアレルギー反応が出てしまうケースも珍しくないようです。
アボカドだけでなく、バナナ、キウイなどにも注意が必要だといわれています。
美肌のためでもアボカドを毎日食べるのが面倒！？
自炊などをあまりしない方にとっては、「アボカドを毎日サラダにしたり、カットして調理するのは面倒くさくて続かない」というケースもあるかもしれません。
私自身も、そこまで几帳面なタイプではないので、正直途中から「カットして皮をむいて…」という作業自体が面倒に感じるときもありました。
そんなズボラな方にオススメの食べ方は、ズバリ「アボカドをスプーンで食べる」という方法。
やり方は簡単。まず、アボカドを半分にするようにクルっと切れ目を入れて、ひねります。すると、2分割されるので種がついている方を保存用（明日用）に。種がついてない方を今日の分にしましょう。
ここまで準備できればOK。
あとは、真ん中の窪みにお好きなドレッシングや調味料（マヨネーズやわざび醤油など）を垂らして、スプーンですくって食べるだけです。
皮の近くまで無駄なく食べることができるし、とにかく簡単なので毎日続けやすいですよ！
まとめ
今回の記事では、「森のバター」「食べる美容液」と呼ばれているアボカドを、毎日食べた結果をお伝えしてきました。
アボカドを食べ続けることによって、お肌の弾力や柔らかさ、うるおい感、もちもち感が絶好調になったのは事実。化粧ノリもとっても良くなって、毎日ハッピーです。
さらに、肌の色ムラや毛穴がほとんど目立たなくなったおかげで、ファンデーションなしでもOKになったのは本当に驚きました。
特別な日以外は、化粧下地と「パウダー」だけでベースメイクは完了しちゃいます。
しかも、その下地とパウダーは「セザンヌ」のプチプラコスメ（笑）
お肌の土台が内側からキレイになると、お化粧で誤魔化さなくても美肌でいられるんですよ！
特に乾燥が気になる寒い時期には、「毎日アボカド」で肌ケアをしてみてくださいね！
乾燥知らずのお肌になれます。本当におすすめです。
