こんにちはあやです。
美肌のためにサプリメントを試してみたいと思っても、種類が多すぎてどれを選べば良いかわからなくなりませんか？
肌悩みを解消し、美肌を作るためには、自分の悩みのサポートに合うサプリを選ぶことが大切です。
今回は、数あるサプリメントの中から目的別におすすめのサプリを紹介します。サプリ選びの参考にしてくださいね。
美容サプリは目的に合わせて選ぶことが大切
美容サプリはさまざまな商品がありますが、成分が異なるので、目的に合わせて選ぶことが大切です。
また、成分以外でも注意したいのが『医薬品』か『健康食品』かというところです。
医薬品の美容サプリメントは、肌悩みに対して効果や効能が認められていて、改善や予防を図れますが、健康食品の美容サプリメントには、改善や予防をする効果はありません。美肌に必要な栄養を補い、栄養バランスを整えて内側から美肌を維持したい人におすすめです。
そして、美肌サプリメントを選ぶときに最も重要なことが悩みに合う成分の商品を選ぶことです。
美容サプリメントを飲んでいても肌悩みのサポートに合わない成分では効果が期待できません。
美白におすすめのサプリ
美白におすすめの成分はビタミンC、L-システイン、トラネキサム酸などがあります。
肌悩みではシミや日焼けにはビタミンCとL-システイン、肝斑にはトラネキサム酸がおすすめで、くすみが気になる場合にはビタミンEやビタミンB群も合わせて摂れるもの選ぶとより美白効果が期待できます。
トランシーノホワイトCクリア
引用元：Amazon
240錠（60日分）/4,620円（税込み）
第一三共のトランシーノCクリアは、第3類医薬品です。
過剰なメラニンの生成を抑えるL-システインを最大量の240mgと、ビタミンC1000mgを配合しています。
その他にも肌を健やかに保つビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB3が配合されていて、シミの元となるメラニンの生成の抑制、できてしまった黒色メラニンの無色化、ターンオーバーを整えメラニンの排出の促進を促すことで美白に導く効果が期待できます。
リポカプセル ビタミンC
引用元：Amazon
11包/2,999円（税込み）
リポCは吸収率にこだわった国内製造のリポソーム化された液状のビタミンCサプリメントで、美容サプリメントの中でも人気が高く、愛用者が多いサプリメントです。
液状タイプなので、錠剤が苦手な方でも飲みやすく、そのまま飲んだり、ドリンクに混ぜて飲んだりすることができます。
1包当たり1,000mgのビタミンCが配合されています。
乾燥対策
乾燥対策におすすめの成分はセラミド、ビタミンA、ビタミンB群などがあります。
セラミドはもともと肌にある成分で、細胞と細胞の間を埋める成分で外部刺激を守る役割をしています。ビタミンAは皮膚や粘膜を健やかに保つための栄養素でターンオーバーを整える働きのある栄養素で、ビタミンB群は肌を健やかに保つための栄養素です。
オルビス ディフェンセラ
引用元：Amazon
30日分/3,456円（税込み）
オルビスのディフェンセラは1包当たり1.8mgのセラミドを配合しています。
粉末タイプのサプリメントなので、錠剤が苦手な人におすすめです。ゆず・マスカット・ピーチの3種類のフレーバーがあり、おいしいので続けやすいと好評です。
内側からセラミドを補えるので、スキンケアで刺激を感じやすい敏感肌の人でも安心して美肌ケアができます。
肌荒れ・ニキビ対策
肌荒れやニキビは、ホルモンバランスの乱れ、食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足などさまざまな原因で起こります。
肌荒れやニキビの対策は、スキンケアが重要ですが、不足した栄養を補うことで肌の新陳代謝をサポートする効果が期待できます。
内側と外側からアプローチすることで、肌の状態を整えトラブルを起こしにくい肌にしていきましょう。
肌荒れやニキビ対策にはセラミド、ハトムギ、ビタミンB群、ポリフェノール、ビタミンEなどがおすすめです。
DHC ビタミンBミックス
引用元：Amazon
90日分/537円（税込み）
お手頃な価格でビタミンB群全8種類が摂取できます。ビタミンB群は美肌ビタミンとして知られていますが、糖分やたんぱく質などを代謝するときにも必要な栄養素で、スムーズにエネルギーに変換する効果があるので疲れにもアプローチできます。
Dera-Natura ビタミンC・亜鉛・乳酸菌・ビタミンB2・ビタミンB6
引用元：Amazon
60日分/517円（税込み）
1日2粒でビタミンC1000mg、1/3日分の亜鉛、乳酸菌を配合していて影響機能食品としての基準を満たしています。
ビタミンB2、B6も摂れるので野菜や果物不足が気になる人におすすめです。
まとめ
美肌サプリメントは多くの商品がありますが、栄養素はそれぞれに作用が異なるので、肌悩みにアプローチできる栄養素が配合されているものを選ぶことが大切です。
サプリメントの効果が出るまでには1〜3か月程度必要なので、継続して飲んでも負担にならないように飲みやすさや価格もよく検討してくださいね。
