こんばんはあやです。
朝起きたときに「えっ！」と思うくらい顔がむくんでいることはありませんか？
顔がむくむ原因は、“寝不足”“飲酒”“塩分の取り過ぎ”などさまざまな原因があります。年中むくみは起こるのですが、女性は夏より冬のほうが、むくみやすいと感じている人も多いと思います。
そのまま放っておくと、どんどんむくんで、ほぐしにくくなり、太って見えたり、セルライトができてしまうことも。
特に顔は周りの人からもよく見える部分ですし、むくみがひどくなると、たるみが出て老けて見えたり、顔色が悪くなることもあります。
むくまないように気をつけることはもちろんですが、毎日1分のマッサージで顔のむくみは解消できます！たるみ、シワ、乾燥のケアにもなりますし、血行が良くなることで、透明感がアップしたり、化粧ノリが良くなるなどの効果も期待できます。
なぜ冬はむくみやすいの？
夏より、冬のほうがむくみやすいという人は、冷えによる血行不良が原因の場合が多いです。
冷えると、身体は血管を収縮させて血流量を減らし、体温を保とうとします。血流が悪くなることで、手足や顔など末端部分に新鮮な血液が送られにくくなったり、溜まった老廃物を回収しづらくなることで、むくみが起こります。
また、寒いと外に出て運動したくなくなりますよね。運動不足も結構不良の原因になります。
そして、冬は水分を摂る量が減ります。「むくみの原因は水分だから、飲む量を減らせばむくみやすくなるんじゃない？」と思うかもしれませんが、それは間違いです。
飲む量が減ると、身体は体内の水分量を保とうと尿や汗が出ないようにして調節します。また寒い冬は、味付けの濃いものが食べたくなりますが、塩分の摂取量が増えると身体は水分量を増やして、塩分濃度を調節しようとするので、さらにむくみやすくなってしまうんです。
いろいろな原因が重なる冬は、むくみに気をつけたい季節です。
冬のむくみを解消する方法
冬のむくみは、身体が冷えることが大きな原因のひとつなので、解消するには身体を温めることが大切です。
①湯船に使って体を温める
毎日湯船に浸かって身体を温めることは、冷えの解消にとても有効です。
体を芯から温めることで、代謝をアプさせることができます。また、体が温まれば、入眠しやすくもなるので、寒い冬でもぐっすりと眠れますよ。
むくみを解消するには40〜41度で、15〜20分入浴するのが効果的とされています。
②適度に水分を摂る
冬は汗をかかないので、喉が乾きにくく、水分の摂取量が減ってしまいます。
でも、空気が乾燥する冬は汗をかかなくても、皮膚や粘膜、呼吸から水分が蒸発しています。なので、1日1,000mlは飲み物として水分を摂取する必要があります。
③お風呂上がりのストレッチ
お風呂で身体を温めて血行を良くしてからストレッチを行うのがおすすめです。冬は寒さで筋肉も硬くなりやすいので、ストレッチでコリをほぐすとよりむくみの解消に効果的です。
お顔のむくみは1分間のながらマッサージが効果的！
お顔もむくみますし、寒いと力が入って、コリやすくもなります。
お顔の血流が悪くなると、くすみ、シワ、たるみなどの肌老化が進みやすくなります。むくむとお顔が大きく見えてしまうのも困りますよね。
しかも、シワやたるみは一度現れてしまうと、消すのはとても大変です。エイジングサインとして現れてしまう前に対処することが大切です。
お顔のむくみ解消は毎日のスキンケアのタイミングで、1分行うだけ効果が現れます。体の温まった入浴後のスキンケアのタイミングでするのがおすすめです。
① 保湿クリームやマッサージクリームを塗る
マッサージをするときには必ず保湿クリームや乳液、マッサージクリームを塗りましょう。何も付けないと乾燥が進んでしまいますし、擦れて肌にダメージを与えてしまいます。
② 眉間を押す
手の腹の下側の肉厚の部分を使って眉間を押し上げます。左右どちらの手でもいいので、眉間に当てて少し上に押し上げるようなイメージで、グーっ押して離します。手の位置をずらしながら3回行います。
③ 頬骨を押し上げる
手の腹の下側を頬骨の下に沿わせます。そのままグーっと押し上げて離すを繰り返します。鼻に近い部分から始めて手を横にずらしながら3回くらいに分けて頬骨の下全体をマッサージしましょう。むくみやコリがひどいと痛みを感じることもあるので、力を入れ過ぎないように注意しましょう。
④ フェイスラインのマッサージ
ピースをして指を曲げます。人差し指と中指でフェイスラインを挟んで、顎から耳の下に向かってさすります。
⑤ こめかみと頭皮のマッサージ
こめかみに手の腹の下側を当ててグリグリと円を描くようにマッサージします。そのまま頭頂部まで手をずらしながらグリグリとマッサージしていきます。
美肌効果をアップさせるおすすめのマッサージクリーム
お顔のマッサージは、フェイスクリームや乳液でも可能ですが、伸びの良いものを使うのがポイントです。
フェイスマッサージ用のクリームも売られているので、美肌効果をアップさせたい場合には専用のものを使うのがおすすめです。
SUQQU デザイニング マッサージクリーム 200g10,000円
引用元：SUQQU オンラインショップ
3段階に変わるテクスチャーで、マッサージ後の肌にうるおいを与えるマッサージクリームです。
SUQQUのクリームは、フェイスマッサージクリームの中でも特に人気で、「透明感がアップした」「小顔になった」と高い評価を受けています。
コスメデコルテ AQ マッサージクリーム 92g 10,000円
引用元：コスメデコルテ
リッチな感触で、ハリとうるおいをアップさせるマッサージクリームです。肌のコリとむくみをほぐして、結構促進をサポートしてくれます。
まとめ
冬は特にむくみやすい季節なので、毎日のスキンケアにマッサージを取り入れてみてくださいね。お顔の簡単マッサージは慣れれば1分でできるようになります。この1分をするかしないかで、未来のお肌が変わってきます。
専用のマッサージクリームを使えば、お家でエステのような効果を出すことも可能ですよ！
